بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم، من ضمن تلك التجارب التي يقوم بها العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة حول العالم هي تلك البذور التي يتم استخدامها للتخفيف وخساره الاوزان الزائدة والتراكمات الدهنية المنتشرة في انحاء متفرقه من أجسادهم، حيث انهم يستخدمون بذور الكتان التي تعرف بفعاليتها الكبيرة للتخسيس بدون للقيام بحميه غذائية والرجوع الى انظمه رجيم مختلفة، فان لها عديد من الفوائد للجسم ولخسارة هذه الاوزان.
العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان
تزود بذور الكتان الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكنك تحديد أهمها وتقدير كل منها في كل 0 جرام منها من خلال الاطلاع على البيانات التالية:
- البروتينات = جرام.
- الدهون = 0 جرام.
- الكربوهيدرات =. غرام.
- فيتامين ب = 0 مليغرام.
- فيتامين ج = 0.0 ملليجرام.
- فيتامين هـ = 0 ملليجرام.
- فيتامين ك = ميكروجرام.
- حمض الفوليك =. ميكروغرام.
- الكالسيوم =. مليغرام.
- البوتاسيوم = 0. مليغرام.
- المغنيسيوم = مليغرام.
- السيلينيوم =. ميكروغرام.
- الصوديوم = مليغرام.
- فوسفور = مليجرام.
- حديد =. مليغرام.
- النحاس = 0. مليغرام.
- المنغنيز =. مليغرام.
- الزنك =. مليغرام.
فوائد بذور الكتان للتنحيف بدون حمية
- يساهم في السيطرة على الشهية ويمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل غناه بالألياف.
- تقوية صحة الدورة الدموية لاحتوائها على العديد من العناصر التي تدعم صحة خلاياها لأداء مهامها الحيوية بشكل فعال مثل الحديد والبوتاسيوم.
- المساعدة في تحسين الحالة النفسية والقدرات المعرفية من خلال تعزيز صحة الخلايا العصبية من خلال تلبية بعض احتياجاتها من المغنيسيوم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض بفضل احتوائه على عدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي والسيلينيوم.
- زيادة القدرة على أداء المهام اليومية دون الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وذلك لمساهمتها الفعالة في إمداد الجسم بكمية وفيرة من العناصر الغذائية.
مساوئ بذور الكتان لفقدان الوزن
- يزيد من مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
- غير مناسب للاستهلاك من قبل مرضى القولون واضطرابات الهرمونات واضطرابات تخثر الدم ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى السكر والحوامل والمرضعات.
- يسبب الحساسية لدى بعض الناس.
- يعطل فعالية بعض أنواع العلاجات ، مثل: المكملات الغذائية وأدوية سرطان البروستاتا.
وصفات بذور الكتان للتنحيف شاي بذر الكتان
مكونات
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- نقع بذور الكتان في الماء لمدة دقيقتين ثم صفيها.
سلطة بذور الكتان
مكونات
- ¼ ملعقة صغيرة بذر الكتان المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة زعتر مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المحلى.
- كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة جزر مبشور.
- ملعقة كبيرة من البنجر المبشور.
- ملعقة كبيرة من الخيار المبشور.
- ملعقة كبيرة من قطع الخس.
- ملعقة كبيرة من أوراق الجرجير المفرومة.
طريقة الإعداد
- اخلطي جميع المكونات معًا.
بذور الكتان وعصير الرمان
مكونات
- ¼ صغيرة من بذر الكتان المطحون.
- نصف كوب عصير رمان غير محلى.
- نصف كوب عصير بنجر غير محلى.
- نصف كوب عصير جزر غير محلى.
- نصف كوب حليب.
طريقة الإعداد
- اخلطي جميع المكونات معًا في الخلاط الكهربائي.
المعدل الصحي لتناول بذور الكتان
ينصح الأطباء بألا يزيد الاستهلاك اليومي من بذور الكتان عن ملعقة صغيرة ، مع مراعاة بدء تناولها تدريجياً لتقليل مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي ؛ وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان للمرضى.
إذا كنت خالية من المرض ، الحمد الله وأخذ زمام المبادرة لتحضير الوصفات التي تعجبك أكثر ، ثم استمتع بتناولها ولاحظ كيف تؤثر على قدرتك على التحكم في شهيتك ، وفي النهاية شارك تجربتك معنا على وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق إضافة #linseed و #encyclopedia.
بذور الكتان التي تعرف بفعاليتها الكبيرة للتخسيس بدون للقيام بحميه غذائية والرجوع الى انظمه رجيم مختلفة، فان لها عديد من الفوائد للجسم ولخسارة هذه الوزن.