النظام الغذائي القلوي طريقة الحمية القلوية، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، هو النظام الغذائي القلوي الرجيم القلوي هو حمية غذائية تعتمد على الخضار والفواكه لزيادة العدد الهيدروجيني (مقياس الحموضة) للطعام بعد هضمه بحيث يكون قلوياً بهدف الحصول على جسم صحي، يعتمد هذا النظام على الخضار، والفواكه، والبقوليات، ويعتبر مناسباً للنباتيين لعدم احتوائه على اللحوم بأنواعها فيه، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
النظام الغذائي القلوي
تم إجراء عدد قليل من الدراسات حول هذا النظام الغذائي ، ووفقًا لهذه الدراسات فإن أبرز الفوائد الصحية للحمية القلوية تتلخص في النقاط التالية:
- قد يعزز صحة العضلات على المدى الطويل.
- يدعم صحة العظام لأنه يعتمد على تناول الفاكهة والخضروات.
- يقوي الدورة الدموية لأنه يحد من استهلاك الدهون.
- يساعد في الحماية من السرطان لأن معظم أنواع الطعام الموصى بتناولها خلال فترة متابعته غنية بمضادات الأكسدة.
ويمكنك ملاحظة مدى الفوائد الصحية من خلال معرفة الأطعمة التي ينصح بتناولها أكثر أثناء اتباعها
- التوفو.
- خضروات.
- الفاكهة.
- بذور.
- البقوليات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد أسس هذا النظام الغذائي هو تجنب تناول الأنواع التالية:
- الحليب وجميع منتجاته.
- الأغذية المصنعة.
- الأسماك بأنواعها.
- قهوة.
- مشروب غازي.
قائمة طعام الحمية القلوية اليوم الأول
الافطار
- بودينج الكينوا مع بذور الشيا + التوت.
الغداء
- خس محشو بسلطة افوكادو بالجوز وشرائح تفاح.
العشاء
- سلطة خضار بالتوفو المشوي.
وجبات خفيفة
- بذور اليقطين.
- سلطة فواكه.
يوم
الافطار
- مانجو مع حليب اللوز.
الغداء
- سلطة التوفو المحشي بالكرنب.
العشاء
- بطاطا مشوية + تاكو حمص.
وجبات خفيفة
- بذور زهرة عباد الشمس.
- تفاحة.
يوم
الافطار
- سموثي بحليب اللوز + فراولة + زبدة الفول السوداني.
الغداء
- أوراق الفجل محشوة بسلطة السبانخ.
العشاء
- لازانيا الكوسة مع شرائح الباذنجان + طماطم مشوية.
وجبات خفيفة
- خس.
- جريب فروت.
يوم
الافطار
- كاكاو بونج وبذور الشيا + قليل من الفراولة.
الغداء
- كينوا بوريتو.
العشاء
- برجر نباتي + بطاطا مشوية.
وجبات خفيفة
- خيار.
- طماطم.
يوم
الافطار
- سموذي السبانخ مع حليب اللوز + توت.
الغداء
- سلطة خضراء مع طحينة.
العشاء
- شوربة العدس.
وجبات خفيفة
- جزر.
- برتقالة.
يوم
الافطار
- شوفان + شرائح كمثرى.
الغداء
- سلطة الدخن والجرجير.
العشاء
- سلطة فواكه.
وجبات خفيفة
- بابايا.
- البطيخ.
يوم
الافطار
- تفاح قرفة + كوب حليب لوز.
الغداء
- سلطة باذنجان مشوي.
العشاء
- لازانيا الكوسة مع التوفو + الخس.
وجبات خفيفة
- الشمام.
- إجاص.
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، النظام الغذائي القلوي طريقة الحمية القلوية، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.