القلق من الانفصال عن العمل ما وراء الشعور بالمسؤولية، يعتبر القلق من الانفصال عن العمل من الامور العاطفية التي يعاني منها الانسان ولكن في نفس الوقت تعتبر مرحلة طبيعية من تطور الانسان، ويمكن ان تصبح اضطرابا له ومن الجيد اعطاء الشخص الوقت لمعرفة اذا كان يعاني من مشكلة ما، او انه يحتاج الى الوقت لمعرفة الانفصال الطبيعي عن العمل، يعانو بعض الاشخاص من القلق المستمر بشأن العديد من المهام المتراكمة عليهم في العمل، ويشعر بالمسؤولية الكبيرة تجاه عملهم.
ما هو تعريف قلق الانفصال؟
يعتبر قلق الانفصال مرحلة طبيعية من مراحل نمو الإنسان ، ولكنه أيضًا مشكلة عاطفية لها العديد من المخاطر ويمكن أن تتحول إلى اضطراب. من الجيد معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من مشكلة خطيرة أو يحتاج فقط إلى وقت لفهم قلق الانفصال الطبيعي. لا داعي للقلق حيث يمكن علاج اضطراب قلق الانفصال وتخفيفه.
القلق من الانفصال عن العمل وعدم الشعور بالمسؤولية
هناك الكثير من الأشخاص الذين يقلقون باستمرار بشأن المهام العديدة التي تراكموها في العمل ويشعرون بمسؤولية كبيرة عن العمل ، لكن هذا الشعور قد يكون بداية مشكلة خطيرة تزداد بالنسبة للكثيرين كل يوم كشخص قد يعاني من قلق شديد لمجرد أنه يفكر في الانفصال عن العمل أو الأشخاص الذين أقابلهم ، وهنا قد تكون مشكلة تؤثر على الصحة العقلية والجسدية أيضًا.
من العوامل التي تزيد من مشاعر القلق من الانفصال عن العمل أن أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة تزداد كل يوم ، وهذا يجعل الشخص دائمًا على علاقة بالعمل حتى لو كان في إجازة ، وهذا بلا شك يؤدي إلى الكثير من الذهن. والإرهاق الجسدي ، وقد لا يعرف الشخص أنه يعاني من قلق الانفصال. يتوقف عن العمل ويعاني من مجرد شعور بالمسؤولية المفرطة ويضغط على نفسه للعمل متأخرًا والعمل في أيام الإجازة ، مما يزيد من خطورة المشكلة.
أعراض قلق الانفصال
قد يسبب اضطراب قلق الانفصال بعض الأعراض التي قد يشعر بها الشخص أكثر خطورة ولا يجب تجاهلها ، ومنها:
- القلق بشأن العمل طوال الوقت ، والشعور بالخوف من أن يفوتك العمل وهذا قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح وستجد صعوبة في الاسترخاء.
- الشعور بالرهبة. عندما يتحمل الشخص معظم عبء العمل بمفرده لأنه لا يثق بالآخرين من حوله ، فقد يكون يعاني من قلق الانفصال عن العمل ، حيث إن شعورك بفقدان السيطرة في العمل يجعلك دائمًا في حالة من الرعب والخوف.
- عندما يأتي الشخص إلى العمل وهو مريض فمن المحتمل أن يعاني من قلق الانفصال ، فبدلاً من الراحة يأتي إلى العمل وهذا يؤثر على الأشخاص من حوله وعلى جودة العمل أيضًا.
- يعد تجنب أخذ الإجازات أحد أعراض قلق الانفصال ، حيث يتجنب الشخص أخذ أي إجازات ويذهب إلى العمل كل يوم ويمكنه العمل طوال اليوم.
- الإصابة بالصداع بسهولة من أعراض الانفصال عن العمل ، لذلك يبدأ الشخص في الشعور بصداع مع دوار وتظهر عليه أعراض التعب الشديد ، وذلك لأنه لا يمنح نفسه أي وقت للاسترخاء ، ويمكن أن يزداد الأمر. الخطر ويبدأ الشخص في الشعور بنوبات هلع وضيق في التنفس. [4]
كيف تتجنب قلق الانفصال عن العمل
من الضروري التحدث مع المدير أو المدير في العمل حول القلق الذي تشعر به حيال جدول عملك وطريقة عملك ، فهو مسؤول عن تعديل هذه الطريقة وتقليل مستويات عملك بشكل كبير ، ويجب أن تعرف كيف تبتعد عن قلق الانفصال عن العمل وهو:
- قم بتقييم بيئة العمل ، حيث ستكون هذه هي الخطوة الأولى ، فمن الضروري تقييم كل شيء قد يكون عبئًا عليك وكتابة قائمة بجميع المشكلات التي تواجهك والتحدث عنها مع المدير.
- يجب أن يفهم الشخص حقوقه الأساسية وأن يفهم ما هو العمل الجاد الذي يساعد حقًا في تحقيق الذات دون التأثير سلبًا على صحته.
- تغيير ثقافة مكان العمل ، وهذا بعد خطوة التحدث مع المدير ، سيكون من الضروري أن تكون في بيئة عمل قائمة على الدعم والمساعدة والاعتماد على الآخرين في نطاق معين ، وأن تتخلى عن السيطرة على كل شيء. هذا قد يزيد من شعورك بالتوتر.
- تساعد إدارة الوقت والانضباط كثيرًا في التخلص من قلق الانفصال عن العمل ، وسيكون وضع جدول زمني من الأشياء الجيدة التي ستمنحك التوازن النفسي والصحي.
الانفصال عن الواقع
في الواقع ، لا توجد طريقة مؤكدة لعلاج الانفصال ، ولكن هناك بعض التوصيات التي قد تساعد في منع هذا الاضطراب. في جميع الحالات ، سواء كان اضطراب انفصال عند الأطفال أو البالغين ، سيتعين عليك طلب المشورة المهنية لأن التشخيص المبكر يساعد كثيرًا في منع هذا الاضطراب. يجب على المريض الالتزام بخطة العلاج من أجل منع أي انتكاسات أو زيادة خطورة الأمر.
عند الحديث عن علاج اضطراب قلق الانفصال نجد أنه مشابه جدًا لاضطرابات القلق الأخرى ، ويحاول الطبيب المختص عدة علاجات من أجل الحصول على العلاج الأنسب. من بين العلاجات التي يجربها الطبيب المعالج:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج الجماعي.
- العلاج الأسري.
- العلاج السلوكي الجدلي.
- العلاج بأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية أخرى مثل .
حقائق يجب أن تعرفها عن اضطراب قلق الانفصال
- يبدأ اضطراب قلق الانفصال عند الأطفال ، ويتجلى في حالة قلق الأطفال الشديد إذا اقترب منهم شخص غير مألوف.
- قد يعاني ما يقرب من 4٪ إلى 5٪ من الأطفال والمراهقين من اضطراب قلق الانفصال بشكل عام.
- تشمل أمثلة أعراض اضطراب قلق الانفصال رفض المدرسة أو رفض العمل ، ويبدأ الشخص في الشعور بشكاوى جسدية ونفسية.
- يقوم الطبيب المختص بتقييم الحالة النفسية للمريض من خلال جمع الكثير من المعلومات عن المريض من أقاربه حتى يتمكن من إعطاء المريض علاجًا طبيًا متكاملًا.
- هناك بعض الاحتمالات بأن يكون اضطراب قلق الانفصال ناتجًا عن نقاط الضعف الوراثية والبيئية المحيطة بالمريض ، حيث توجد عدة عوامل تؤثر بشكل كبير مثل العوامل الاقتصادية والاجتماعية والتاريخ العائلي.
- قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب قلق الانفصال أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمشكلات نفسية أخرى ، لذلك من الضروري تثقيف الوالدين جيدًا حتى يتمكنوا من التعامل مع أطفالهم الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال.
اصبح في الوقت حالي توافر اجهزة الكومبيوتر والهواتف المحملة تزداد بالشكل الكبير والتي اصبح وسيلة تواصل ومتابعة مستمرة للشخص بالعمل، ومما يقلل من قلق الانفصال عن عمله، ولكن قد يودي الى الارهاق الذهني والجسمي وقد لا يعلم الشخص بانه مصاب من قلق الانفصال انما فقط شعور بالمسؤولية الزائدة