الطماطم لانقاص الوزن، هل انت بدين هل انت بدينة، هل حاولت اتباع نظام غذائي ولكن دون جدوى، هل من الصعب إيجاد وقت كافٍ لممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على لياقتك في جدولك المزدحم، هل لديك الرغبة في إنقاص الوزن بطريقة صحية دون اللجوء للعمليات الجراحية، هل تحلمين بالاستمتاع بالجسم المثالي النحيف والنحيف، هل تريد التخلص من كل هذا القلق والتوتر، إذا كنت تعاني من كل ما سبق فإليك الوصفة السحرية الطبيعية لفقدان الوزن والحفاظ على صحتك وقوتك، إنها الطماطم.
فوائد الطماطم العديدة
الطماطم هي نوع من الفاكهة وليست من الخضار كما يعتقد معظم الناس، ولها فوائد عديدة تجعلها مثالية لفقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي في نفس الوقت، الطماطم فاكهة لها العديد من الفوائد الصحية والغذائية، فهي مخزن لمجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لجسم الإنسان، على سبيل المثال تحتوي الطماطم على الليكوبين، ويساعد اللايكوبين في تعزيز تكوين الميلانين المضاد للأكسدة، كما أنه ينشط هرمون فقدان الوزن، تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين C والكاروتين والبوتاسيوم وحمض الفوليك والعديد من المعادن الأخرى، وتلعب هذه المعادن والفيتامينات دورًا أساسيًا وحاسمًا في بناء جسم قوي وصحي.
فوائد الطماطم لانقاص الوزن
تساعد الطماطم أيضًا الشخص على التحكم في الشعور بالجوع، وينصح بتناول طبق من سلطة الطماطم كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع، وذلك لاحتوائها على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، تساعد الطماطم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، ولها أيضًا دور فعال في المساعدة في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ذلك الطماطم غنية بالبيوتين، فيتامين قابل للذوبان في الماء، والذي بدوره يساعد على تزويد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة، إنها مصدر وفير لمضادات الأكسدة مثل: فيتامين أ وفيتامين ج، مما يساعد على منع ضرر الجذور الحرة، كما تعمل هذه الفيتامينات على تعزيز مناعة الجسم وحمايته من مخاطر الإصابة بالأمراض وانتقال العدوى، تحتوي الطماطم على مزيج من اللايكوبين وبيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن، كما أنه يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية والأكسدة، ونسبة ما بين 93٪ و 95٪ من حجم ثمرة الطماطم هي ماء، لذا فإن تناول الطماطم يساعد في سد حاجة الجسم اليومية من الماء.
تحتوي ثمرة الطماطم الناضجة “150 جرام” على ما يقرب من 25 إلى 35 سعرًا حراريًا فقط ، بالإضافة إلى بالنسبة للجزء الكبير من وزنه ، فهو يمثل الماء ، لذلك عندما تأكل الطماطم ، فإنها تساعد على ملء معدتك ولا تشعر بالجوع دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة مفيدة جدًا لعمل الجسم. كمية السائل الموجودة فيه تساعد كثيرا في عملية الهضم من خلال تسهيل حركة القولون والأمعاء.
كيفية استخدام الطماطم لإنقاص الوزن الزائد
1. يمكن استخدامها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع والشعور بالشبع ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ، لذلك لا داعي للخوف عند تناولها أنها ستكتسب سعرات حرارية أكثر
2. يمكن هرسها وصنع شطيرة لذيذة رائعة أو إضافة شرائح منها على شطيرة من الخضار المقرمشة ، للحصول على وجبة رائعة لذيذة ولذيذة وصحية وأيضاً لتقليل تناول الأطعمة الجاهزة. – وجبات محضرة تجعلك تكتسب المزيد من الوزن
3. يمكن استخدامه كطبق سلطة رائع ولذيذ يتكون من الطماطم والبصل والخيار
4. تناول حساء الطماطم “حساء الطماطم” على العشاء هو خيار لذيذ ومثالي
5. الطماطم يمكن استخدامها كتوابل لإضافة نكهة لذيذة ورائعة للطعام
6. يمكن إضافتها إلى أرز الكاري دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية
7. شرب كوب من عصير الطماطم مع كمية إضافية من الفلفل كمشروب رائع يساعد على إنقاص الوزن
تحذيرات ومخاطر تناول الطماطم بكثرة
1. يجب عدم استخدام الطماطم مع النشويات مثل البطاطس لأنها تسبب الحموضة وعسر الهضم، إذا شعرت بالحساسية نتيجة تناول الطماطم فعليك استشارة الطبيب على الفور، بعد كل هذه الفوائد هل ستتبع نظامًا غذائيًا صحيًا باستخدام الطماطم لإنقاص الوزن بطريقة سهلة ومريحة وصحية.
أفاد أحد الأبحاث أن الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن التي تشجع على إفراز هرمونات النمو الصحية في الجسم، بالإضافة إلى ذلك يتم إفراز هذه الهرمونات فقط أثناء النوم، لذلك يوصى بتناول الطماطم قبل النوم ليلاً، لأنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد في تعزيز إنتاج الميلانين، فهي تعمل كمضاد للأكسدة.