الطرق الطبيعية لشد البطن، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة كثرة الدهون في منطقة البطن، مما يسبب لديهم القلق والانزعاج إذ إن هذه المشكلة قد تعاني منها النساء بنسبة كبيرة وذلك بسبب الحمل والولادة، وحتى لو كان الجسم بطبيعته نحيف إلا أن هذه الترهلات قد تكون ملازمة له، فلذلك يتم اللجوء إلى شد البطن من خلال بعض الطرق، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى الطرق الطبيعية لشد البطن.
طرق شد البطن المترهل
مكن القيام بعملية شد البطن المترهل باتباع أحد التمارين التالية: –
- أولاً: تمرين رفع الظهر من الأرض: وتتم ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم ثني الركبتين ، ومد الذراعين بشكل مستقيم على جانبي الجسم أثناء البدء في عملية رفع الجزء السفلي من الجسم. النسخ الاحتياطي ثم إعادته للأسفل ، وخذ في الاعتبار تكرار ذلك حوالي عشر مرات في كل تمرين من أجل الحصول على نتيجة جيدة.
- ثانيًا: تمرين العجلة: وتتم عملية ممارسة هذا التمرين بالاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس ، ثم عملية رفع الرجلين بثني الركبتين ، والبدء بجلب الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن ، ثم الحركة اليمنى للكتف الأيسر ، مع مراعاة عودة تلك الحركة عدة مرات حوالي (12) مرة ، وذلك بانتظام ، وبسرعة من أجل شد البطن في فترة زمنية قصيرة.
- ثالثًا: تمرين وضعية الجلوس: في هذا التمرين سنقف بشكل مستقيم مع تباعد بسيط بين القدمين ، ثم عملية الانحناء في وضعية الجلوس مع فرد الذراعين ثم العودة للوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى ، مع مراعاة أننا نكرر هذا. اثنتي عشرة مرة من أجل الحصول على نتائج جيدة لشد البطن وتخليصها من الترهل.
خلطات الطبيعية لشد البطن
هناك عدد من الخلطات الطبيعية المفيدة جدًا وسهلة التحضير في المنزل لأداء ترهل البطن ، ومنها:
- أولاً: – خلطة الزنجبيل: – في هذا الخليط نقوم بخلط زيت الزنجبيل الساخن مع زيت النعناع بالإضافة إلى زيت الليمون مع القليل من خل التفاح ثم يتم تدليك منطقة البطن المترهلة بهذا الخليط وعلى بشكل يومي من أجل الحصول على النتائج المرجوة.
- ثانياً: – خليط الجلسرين: في هذا الخليط نقوم بخلط كمية (3) ملاعق كبيرة ، بالإضافة إلى القليل من الشب الأبيض المطحون ، مع (4) ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، إضافة إلى (5) ملاعق صغيرة من ماء الزهر ، وكمية ملعقتين من مرطب البشرة المفضل لدينا مع نصف ليمونة معصورة ، ثم نقوم بتدليك تلك المنطقة المصابة بالترهل بشكل دائري ، ثم نترك المزيج على البشرة لمدة (60) دقيقة على الأقل بالترتيب للحصول على أفضل النتائج المطلوبة في التخلص من الترهلات ، تأتي بعد ذلك عملية تنظيف الجسم بالماء الفاتر.
- ثالثاً: – خلط الزيوت: في هذا الخليط يجب خلط كميات متساوية من الزيوت التالية مع بعضها البعض جيداً وهي (زيت الزعتر ، زيت البابونج ، زيت الحلبة ، زيت الزيتون ، زيت الهندباء ، زيت الهندباء. إكليل الجبل) ثم تأتي عملية وضع هذا المزيج من الزيوت داخل زجاجة محكمة الغلق ، ثم نقوم بتدليك المنطقة المترهلة من البطن بشكل يومي بهذا الخليط من الزيوت ، حتى نحصل على النتائج المرجوة ، والتي تفيد في التخلص منها. من الترهل.
ومن الجدير بالذكر أن الرياضة من الأمور التي تعمل على تقليص الدهون الموجودة في منطقة البطن، لذلك يُنصح بالإكثار منها وسيتم الحصول على نتائج رائعة، وكذلك من الممكن القيام بخلطات طبيعية تساهم في شد البطن وتقليص الدهون الموجودة به.