كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة، هي من من أهم الفواكه التي يوجد بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتي تبقي الجسم على دائما في حالة صحية جيدة، بالإضافة إلى عدم التعرض للأمراض الكثيرة، كما وينصح الأطباء بتناول كمية كبيرة من فاكهة التفاح عند كل صباح، وذلك لأنها تساعد على التخلص من بعض المشاكل الصحية، لذا سوف نتحدث من خلال الأسطر القادمة في المقال عن كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة
عدد السعرات الحرارية المتواجدة في التفاحة الواحدة تعادل كوب ونصف أي تزود الجسم بما يقارب 95 سعرة حرارية، حيث تتمثل كمية السعرات الحرارية في التفاحة نصف الكمية التي قد يحتاجها الجسم يومياً، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يستهلكون يومياً 20000 سعرة حرارية، وفي الحقيقة أن هذه الكمية تتمثل في معادلة كوبين من الفواكه الأخرى، وتتنوع السعرات الحرارية في التفاحة بحسب حجم التفاحة الواحدة.
كم سعرة حرارية في التفاح الصغير
الفواكه من الأغذية التي يوجد بها الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي، بالإضافة إلى أنه من العناصر الغير مكلفة، كما وتختلف حجم السعرات الحرارية في التفاح بحسب حجم التفاحة الواحدة، ويوجد في التفاح الصغير ما يقارب 77 سعرة حرارية، ويضم الكوب الواحد من التفاح المجفف حوالي 209 سعرة، كما وتحتوي التفاحة الكبيرة على 166 سعرة حرارية، وبشكل أساسي ن السعرات الحرارية في التفاحة 95 سعرة حرارية.
نسبة الكربوهيدرات في التفاح الأخضر
بشكل عام يتكون التفاح من الماء والكربوهيدرات، والتي تكون من الألياف والسكريات البسيطة، كما ويحتوي التفاح على ثلاثة أنواع من السكر البسيط وهي “الجلوكوز، السكروز، الفركتوز” وتجدر الإشارة إلى الدم في جسم الإنسان لا يرتفع مع تناول التفاح، وذلك لنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومركبات البوليفينول، ويحتوي أيضا التفاح الأخضر على 28 غرم من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى السعرات الحرارية في التفاحة.
كم سعرة حرارية في التفاح الأحمر
يطلق عليه التفاح المستأنس أو التفاح الشائع، وهو نباتي من جنس أنواع التفاح والفواكه لأنه يضم بذور من الفصيلة الوردية، ويحتوي التفاح الأحمر على 52 سعرة حرارية في التفاحة، ولكن يرجع ذلك بحسب حجم التفاحة صغيرة ام كبيرة، لذلك يعد التفاح من أهم الفواكه التي يحتاجه الإنسان يومياً.
السعرات الحرارية في الفواكه
في الحقيقة أن الفواكه من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد بشكل يومي، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وفي ما يلي سوف نعرض لكم كمية السعرات الحرارية في بعض الفواكه:
- التفاح: 130 سعرة حرارية.
- الأفوكادو: 50 سعرة حرارية.
- الموز: 110 سعرات حرارية.
- الشمام: 50 سعرة حرارية.
- الأناناس: 50 سعرة حرارية.
- الكركز: 100 سعرات حرارية.
- الفراولة: 50 سعرة حرارية.
تعتبر الفواكه من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان والتي يوجد بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وإلى نهاية هذا المقال كنا قد تعرفنا على كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة.