الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط، يعتبر المرض المزمن ضغط الدم من أمراض العصر، بسبب ما يتعرض له الشخص الحالي إلى ضغوط كبيرة لمواكبة مجريات الحياة، وتعود بعض الأسباب للإصابة بمرض الضغط إلى أسباب وراثية بحتة، إلى جانب بعض الممارسات والعادات السيئة مثل الافراط في تناول الملح والأكلات ذات الملوحة العالية أو الدهون الخماسية والمشبعة بالكوريسترول، وسنتعرف اكثر من خلال هذا المقال عن الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط.
يمكن القيام ببعض الأشياء عند انخفاض الضغط
- تناول أملاح معالجة الجفاف (ORS): أملاح الإماهة الفموية ، أو ORS ، ترطب الجسم جيدًا ، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالملح والإلكتروليتات الأخرى ، مما يساهم في الحفاظ على توازن الكهارل ، لذا قم بإعداد كيس من أملاح الإماهة الفموية كما هو مكتوب على العبوة واشربها على الفور ومع ذلك ، إذا كان المريض يعاني من مرض السكري ، فلا ينبغي تناول أملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم لأنها تحتوي على السكر.
- الاستلقاء: في اللحظة التي يحدث فيها دوار ، أو دوار ، أو فقدان كامل للوعي ، أو أي عرض معروف لانخفاض ضغط الدم ، استلقِ على سطح مستوٍ ، ثم أغلق عينيك لبضع دقائق أو حتى يعود الضغط إلى طبيعته.
- شرب الماء: في حالة عدم توفر أملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم ، يمكنك شرب كمية من الماء العادي ، ويمكنك حتى وضع القليل من الملح والسكر في الماء ، والصوديوم في الملح يرفع ضغط الدم بينما يساهم السكر في استعادة مستوى الجلوكوز وهذا في حال كان ناتجًا عن انخفاض جلوكوز الدم أو نقص السكر في الدم.
- لعق الملح: هناك بعض الممارسات الشائعة التي يقوم بها معظم المرضى وهي لعق الملح أو تناول الأطعمة المالحة لرفع نسبة الملح في الجسم مما يؤدي إلى استقرار ضغط الدم. يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء مع الملح المذاب في حوالي ربع ملعقة صغيرة من الملح في كوب كامل من الماء لاستعادة ضغط الدم الطبيعي ، ولكن احذر من شرب الكثير من الملح لأنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب المرنة التي يتم ارتداؤها عادةً لتخفيف الألم وتورم الدوالي في تقليل تجمع الدم في الساق وتمديده إلى باقي الجسم.
- الأدوية: يمكن استخدام العديد من الأدوية لعلاج انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند الوقوف على سبيل المثال ، ومن المعروف أنها تقلل الضغط الانتصابي. على سبيل المثال ، يمكن استخدام فلودروكورتيزون ، الذي يزيد من حجم الدم ، لعلاج هذا النوع من انخفاض ضغط الدم.
خطر انخفاض ضغط الدم
- كانت قراءة ضغط الدم أقل من 90/60 ملم والحالة مصحوبة بأعراض.
- القلق خاصة عند كبار السن أو الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- صعوبة في التنفس أو التنفس السريع الضحل.
- السقوط مما أدى إلى حدوث كسر.
- فقدان كامل للوعي.
- شاحب وبارد مع بشرة مبللة.
- قد يؤدي رد الفعل التحسسي الشديد إلى تورم الوجه أو الفم أو اللسان أو الحلق.
- أعراض النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
- نزيف غير منتظم لأي سبب من الأسباب.
- ضربات القلب ضعيفة أو غير منتظمة.
علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل
- وضعية الساقين عند الجلوس: يقال أن تشابك الساقين أثناء الجلوس يرفع ضغط الدم ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قد تكون هذه الحركة مشكلة ، للأشخاص الذين يعانون من أعراض انخفاض ضغط الدم ، حركة الساقين المتقاطعة قد يساهم في زيادة ضغط الدم بأقل جهد.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال النهار قد يساهم في علاج انخفاض ضغط الدم ، وذلك لأن الوجبات الصغيرة تساهم في وقف انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات كبيرة وثقيلة.
- تجنب التغيرات المفاجئة في الحركة: يمكن أن يسبب الجلوس أو الوقوف المفاجئ الدوخة أو الدوار أو فقدان الوعي الذي قد يحدث لدى الأشخاص الذين يصابون بانخفاض ضغط الدم. في هذه الحالات ، لا يضخ القلب كمية كافية من الدم عبر الجسم بسرعة كافية للتعرف على التغيير المفاجئ في الوضع. أو في الارتفاع.
- انتبه للأعراض: يعتبر انخفاض ضغط الدم مشكلة فقط إذا بدأت الأعراض في الظهور. إذا لم تظهر أي أعراض ، فيجب اعتبار انخفاض ضغط الدم دليلاً على الصحة الجيدة. من المهم أن يفهم الشخص الأعراض وماذا يفعل إذا بدأ انخفاض ضغط الدم في التسبب في مشاكل صحية.
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا
نسأل دائمًا ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، وفيما يلي مجموعة من أفضل عادات الأكل عند التعرض للضغط المنخفض:
شرب الكثير من السوائل عندما يصاب الجسم بالجفاف ، ينخفض حجم الدم ، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم ، لذلك ينصح معظم الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين ، أو حوالي ثمانية أكواب من الماء ، بشكل يومي ، بكمية يجب أن يصبح الماء الذي يستهلكه أكثر أثناء الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
تناول الأطعمة المملحة يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أن ترفع ضغط الدم ، ومن المصادر الجيدة للملح الزيتون أو الجبن أو الحساء أو علب التونة. يمكن أيضًا وضع الملح على الطعام أو في جميع الوجبات الرئيسية ، حسب الرغبة.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض. المشروبات مثل القهوة والشاي التي تحتوي على مادة الكافيين ترفع معدل ضربات القلب وبالتالي ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت. عادة ما يكون هذا التأثير قصير المدى ، ولا يؤثر تناول الكافيين على ضغط الدم. كل شخص لديه نفس الطريقة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في مساهمة الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين المهم في الإصابة بفقر الدم الذي يخفض ضغط الدم ويمكن أن يسبب نزيفًا حادًا ، فضلاً عن تلف الأعضاء والأعصاب. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حمض الفوليك ، المعروف بفيتامين B9 ، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي توجد في بعض الأطعمة مثل الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص ، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى العديد من الأعراض. يشبه نقص فيتامين ب 12 الذي يؤدي إلى فقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم.
الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة ، تميل إلى أن يتم هضمها بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى ، وهذا يمكن أن يسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساهم في القضاء على انخفاض ضغط الدم وخاصة عند كبار السن.
كيف نتعامل مع انخفاض ضغط الدم
قد لا يكون انخفاض ضغط الدم من حين لآخر مصدر قلق ، لكن بعض المرضى يعانون من انخفاض ضغط الدم طوال الوقت ، لذلك يجب إخبار الطبيب إذا تكررت أي من الأعراض ، وتسجيلها في مجلة يومية عن قوة الأعراض. وما كنت تفعله عند حدوثها ، يمكن أن يساهم هذا الطبيب في تشخيص سبب انخفاض ضغط الدم.
في حالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، تجنب مسببات الأعراض ، مثل الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، وتجنب أيضًا المحفزات الأخرى مثل المواقف المضطربة عاطفياً.
ختاما لمقالنا تستدعي الحاجة إلى إجراء تعديلات بسيطة في النظام الغذائي اليومي للتغلب على انخفاض ضغط الدم، أثناء شرب المزيد من الماء باستخدام زجاجة ماء محمولة لتسهيل المهمة، يمكن استخدام منبه أو تطبيق تذكير بشرب الماء المحمول.