الإسعافات الأولية المطلوبة عند التواء مفصل كاحل القدم، يعرف التواء الكاحل أنه عبارة عن إصابة يمكن أن تحدث لأي شخص عند ممارسة الأنشطة اليومية أو رياضة المشي أو الجري، ومن ضمن الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها العديد من الأشخاص هي حدوث مشكلة التواء في الكاحل، وهي احدى الإصابات المنتشرة بشكل عام في العالم، وهو عبارة عن مفصل كبير يقع بين أسفل الساق والقدم، وقد يحدث التواء الكاحل عندما تلتف القدم إلى الخارج أو الداخل ويعتبر الانقلاب للداخل أكثر انتشاراً ويسبب ألم كبير في السطح الخارجي للكاحل بسبب الأربطة بالجانب الخارجي منه.
الإسعافات الأولية في حالة التواء مفصل الكاحل
عند التعرض لالتواء في مفصل الكاحل ، يجب عمل عدة مساعدات أولية تساعد في تخفيف آلام التواء ومنع الإصابة من أي مضاعفات. الإسعافات الأولية عن طريق:
من الضروري وضع كمادات باردة على القدم في منطقة الالتواء والمنطقة التي يوجد بها انتفاخ حتى يهدأ التورم وذلك بلف كمية مناسبة من الثلج بقطعة قماش ثم وضعها في مكان التورم ويجب عدم وضع الثلج على القدم مباشرة.
يجب الحرص على ثبات المفصل وعدم تحريكه بلف رباط ضاغط حول القدم ومفصل الكاحل ، مع عدم شد الرباط بقوة ، فقط ربطه بالقدر الكافي لتثبيته.
ارفع القدم المصابة على منضدة أو أي شيء مرتفع آخر بحيث تكون القدم فوق مستوى الجسم.
يمكن تناول بعض أنواع المسكنات لتخفيف الألم الناتج عن التواء مفصل الكاحل ، مثل بانادول.
لا بد من الراحة الكاملة بعد التواء الكاحل حتى تتحسن الأعراض ، وعدم الضغط على القدم حتى تهدأ تماماً ، ويمكن استخدام عكاز للضغط عليها بدلاً من القدم ، وحتى يهدأ الألم. تماما.
متى يجب أن أذهب إلى الطبيب
عندما يكون الالتواء شديدًا ويشتبه في أنه تسبب في كسر. عند ملاحظة أي شيء غريب في الكاحل مثل أي تشوه فيه. عندما يكون الألم شديدًا جدًا. إذا لم يخفف الثلج من التورم واستمر التورم لأكثر من يومين. في حالة الاحمرار والتهاب قوي في منطقة الكاحل.
أعراض التواء الكاحل
الشعور بألم شديد في منطقة الكاحل أو في العضلات. عندما يكون هناك تورم في منطقة مفصل الكاحل. عندما تشعر بصعوبة في الحركة ، وصعوبة ثني المفصل وتقويمه. عندما تلاحظ أن منطقة الكاحل زرقاء.
نصائح لمنع الإصابة بالتواء في الكاحل
عند ممارسة الرياضة ، من الأفضل ارتداء أنواع من الأحذية التي تتمتع بدرجة من المرونة بحيث يكون المشي أو ممارسة الرياضة أكثر أهمية. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية مفاصل الجسم ومنع التواء الكاحل. من الأفضل أن تتجنب النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، لأنها تزيد من معدلات التواء الكاحل. يجب أن تنظر عن كثب في أماكن المشي للتأكد من أنه لا يوجد شيء يجعلك تتعثر وبالتالي تتعرض لالتواء الكاحل.
أنواع التواء الكاحل
التواء الكاحل البسيط: في هذه الحالة يكون تمزق الرباط خفيفاً والأعراض المصاحبة له خفيفة.
التواء الكاحل من النوع المعتدل: في هذه الحالة هناك بعض الأربطة التي تمزق بالكامل.
التواء الكاحل الشديد: في هذه الحالة يكون تمزق الرباط شديدًا ، حيث تنقطع جميع الأربطة ويكون مفصل الكاحل غير مستقر.
بعض التمارين التي تساعد في علاج التواء الكاحل
يمكن للمريض الجلوس على كرسي مع تحريك القدمين لأعلى ولأسفل ولكن بحذر وبشكل تدريجي.
من الممكن رفع القدم على جسم مرتفع قليلاً ثم خفض القدم مرة أخرى ، مع ربط الكاحل بضمادة ضغط تعمل على تثبيتها دون شدها بشكل كبير.
يفضل عدم الضغط على المفصل المصاب بعد الإصابة مباشرة ، وعدم المشي على القدم المصابة إلا بعد أسبوع على الأقل.
يمكن للمريض محاولة المشي على أطراف أصابع القدمين ثم المشي على الكعبين مما يساعد على تقوية مفصل الكاحل مع عدم إجهاد المفصل مما يساعد على تخفيف الآلام ويساعد بشكل كبير في تسريع عملية التعافي من الالتواء.
يجب على كل شخص يمارس الرياضة ارتداء أحذية مناسبة للقدمين، وعدم ارتداء أحذية ذات كعب عالي، وأيضاً يجب التأكد من أرضية الملاعب أو غرف المنزل أن تكون خالية من أي انحناء أو مشكلات يمكن أن تسبب السقوط، والانتباه خلال المشي في المناطق الوعرة، وفي حال الاصابة بالتواء الكاحل يجب استخدام شريط داعم للكاحل .