الأطعمة التي تزيد السائل الزلالي في الركبة ، خلق الله تعالى جسم الانسان في أفضل صورة، وجعل كل جزء في الجسم أهمية ودور كبير، وفي حالة وجود أي خلل في أي جزء ولو كان بسيط قد يسبب أعراض وامراض مؤلمة، فبالرغم من صغر حجم السائل الزلالي الموجود في الركبة الا ان نقصه يسبب آلام فيها، وهنا في موقع موسوعة نت المميز المزيد من التفاصيل المهمة عن كيفية زيادة سائل الركبة.
ما هي الأطعمة التي تزيد السائل الزلالي في الركبة
هناك الكثير من الأطعمة التي تستطيع أن تعوض السائل الزلالي في الركبة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي تعزز من صحته وصحة المفاصل، ومن اهم الأطعمة التي تزيد من السائل الزلالي في الركبة:
- الأسماك، تعتبر الأسماك من أهم الأطعمة التي تعزز صحة كل من العظام والمفاصل ينصح بتناولها مرتين او ثلاثة في الأسبوع.
- المكسرات، لها فوائد كبيرة للمفاصل والعظام.
- الافوكادو، مفيد جدا فهو يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في ليونة المفاصل.
- الفواكه والخضراوات، في تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة جسم الانسان.
- الزيوت الصحية الطبيعية لأنها تحتوي على الدهون الصحية التي تعزز ليونة المفاصل مثل زيت الزيتون والكتان.
كيفية زيادة سائل الركبة
ينصح الأطباء والخبراء اتباع الكثير من النصائح الضرورية حتى تساعد في زيادة السائل الزلالي في الركبة، ومن اهم تلك الارشادات التي استطاعت أن تثبت ذلك:
- تناول الأطعمة والمأكولات المفيدة التي تعزز صحة المفاصل والعظام.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المواد الصحية المغذية للسائل الزلالي في الركبة.
- كبسولات الهيالورونيك التي تزيد من السائل الزلالي في المفصل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من ليونة المفصل.
- تخفيف الوزن قدر المستطاع.
أسباب جفاف السائل الزلالي في الركبة
نقص السائل الزلالي في الركبة من أحد أهم أسباب خشونة الركبة، وهو المرض الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص من حولنا، ومن اهم تلك الأسباب:
- زيادة الوزن فهو من الأسباب التي تقلل من وجود المادة الزلالية في الركبة.
- الإصابات والحوادث في الركبة التي قد تسبب فقدان الماء الزلالي.
- الجلوس بوضعة القرفصاء.
- وجود بعض الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري.
- التهابات المفاصل والنقرس.
ما هو علاج نقص السائل الزلالي في الكركبة
لا يوجد علاج يساعد في زيادة المادة الزلالية في الركبة، فالعلاجات جميعها هي مسكات للآلام، ولكن يكون العلاج بالتمارين الرياضية الخفيفة وبالمكملات الغذائية والنظام الغذائي الصحة، الى جانب التقليل من الوزن لان زيادة الوزن تسبب تفاقهم المشكلة، وحتى تستطيع ان تقلل من المخاطر يجب عليك قراءة فقرة كيفية زيادة السائل الزلالي في الركبة.
أعراض نقص السائل الزلالي في الركبة
هناك الكثير من الاعراض المؤلمة التي قد تحدث نتيجة نقص السائل الزلالي في الركبة من أهمها الخشونة التي عاني منها الكثير من الأشخاص، وآلام في المنطقة وصعوبة في المشي أو الصعود والنزول على المصعد، يجب التوجه الى الطبيب المختص حتى يستطيع تقييم الحالة في حال الشعور بأحد الاعراض.
نقص السائل الزلالي في الركبة من أهم أسباب خشونة الركبة، ولا علاج طبي له، سوى المكملات الغذائية والتمارين الرياضية والنظام الصحي المتوازن الذي يقلل الوزن.