افضل طرق للمحافظة على الصحة النفسية للأم، في البداية يمكن تعريف الصحة بشكل عام على أنها مستوى عمل الاجهزة وكفاءتها الايضية للكائن الحي، فالصحة عند الانسان هي حالة اكتمال السلامة العقلية والاجتماعية والبدنية وليس مجرد انعدام او غياب المرض والعجز، إلا ان منظمة الصحة العالمية قامت بتعريف الصحة في أنها الحالة الفسيولوجية المتوازنة للكائن الحي والتى تمكنه من الأداء السليم و المتناغم المتكامل لكافة الوظائف الحيوية التى يحتاج ان يقوم بها للحفاظ على استمراريته في البقاء على قيد الحياة ونموه بشكل طبيعي.
مفهوم الصحة النفسية
ان الحديث عن افضل طرق للمحافظة على الصحة النفسية للأم، جعلنا نتطرق الى التعرف على المفهوم العام للصحة النفسية وهي عبارة كافة مستويات الرفاهية الاجتماعية والنفسية وأن يكون العقل خالي من أي نوع من الاضطرابات، وهي التى تعبر عن الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد، حيث ان الصحة النفسية يمكن ان تتضمن قدرة الفرد على الاستمتاع في الحياة والعمل على خلق حالة من التوازن بين انشطة الحياة وكافة متطلباتها حتى تتمكن من تحقيق المرونة النفسية والعيش بسلام داخل المجتمع.
أهمية الصحة النفسية
هناك العديد من الدراسات التى قامت بها منظمة الصحة العالمية أوضحت ان أكثر من نصف سكان الأرض يعانون من بعض اعراض المرض النفسي أو العقلي، الذي يؤثر على طبيعة سير حياتهم واحترامهم للعلاقات الاجتماعية القائمة وقدراتهم على العمل في الحياة بشكل يومي، حيث ان من الممكن للصحة النفسية ان تؤثر على الصحة البدنية لفرد التى تؤدي الي ضعف في الصحة العقلية والتفكيرية وظهور العديد من المشاكل مثل الإدمان وتعاطي المخدرات، حيث ان الحفاظ على الصحة النفسية واحدة من اهم الطرق للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية وهي مهمة جدا في العيش حياة هادئة هنية وتكون سبب اساسي للطول العمر والعيش في حياة أفضل واستقرار بدني وصحى نفسي اكبر.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
من الممكن ان تعرف الصحة النفسية من خلال عدم وجود أي اضطراب نفسي حيث ان هناك زيادة في التركيز على الوقاية من الاضطرابات العقلية حيث ان الوقاية من الاضطرابات في عمر مبكر قد يمكن الأشخاص بشكل كبير من عدم معاناتهم من اضطرابات نفسية في وقت لاحق من الحياة، ومن جانبه هناك العديد من الأشخاص مهتمون بالبحث عن بعض من النصائح والإرشادات التى تمكن الأفراد من الحفاظ على الصحة النفسية، ومن هذه النصائح:
- التواصل مع الآخرين وإنشاء علاقات جيدة معهم وتكوين صدقات.
- القيام بممارسة بعض من الالعاب المحببة لديك مثل كرة القدم وتنس الطاولة وغيرها.
- عند الوقوع في مشكلة ما يجب عليك طلب المساعدة من قبل أحد المقربين لديك.
- العناية بالنفس جيدا.
- الحصول على قسط من الراحة الجيدة.
- التعامل مع ضغوط الحياة بشكل سليم بعيدا عن التعقيد.
- عدم التفكير في مشاكل الغد.
- القيام ببعض من الأعمال التطوعية مثل مساعدة الآخرين.
- يجب ان تتحدى نفسك.
- الابتعاد عن شرب الكحول والتدخين.
تعزيز الصحة النفسية
ان الاحساس الايجابي لـ الصحة النفسية هو القاعدة والأساس للصحة والعافية الوظيفة الفعالة من اجل العيش بسلام، حيث ان الصحة النفسية مصطلح مبني يتأسس على مفهوم اجتماعي لذلك نجد هناك العديد من المجتمعات المختلفة لهم طريقة معينة في في الاهتمام بالصحة النفسية وفي تصور طبيعة وأسباب وتحديد ماهية الصحة النفسية من خلال العديد من الأساليب والثقافات والعادات والتقاليد الاجتماعية التى هم عليها، الا ان هناك العديد من الارشادات العامة التى تعمل على تعزيز الصحة النفسية أهمها:
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية المحببة.
- الابتعاد والامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- حماية البشرة من التلف والتعرض للأشعة الشمس.
- العمل على تناول طعام صحي جيد.
- القيام بممارسة الجنس الآمن الشرعي.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- شرب الماء بصورة متكررة فهي له دور في التخلص من السموم وتعزيز الدورة الدموية.
- الحفاظ على الصحة العقلية من خلال تجنب التوتر والضغوطات والعصبية.
طرق للمحافظة على الصحة النفسية للأم
في البداية يمكن القول عن الصحة النفسية للأم انه مصطلح يعبر عن مستوى رفاهية الام النفسية و العقل الخالي من المشاكل الأسرية والاضطرابات الاجتماعية والعيش بسلام واستقرار وبحياة تتميز بالرفاهية والسعادة والكفاءة والاستقلال، حيث ان الصحة النفسية الجيدة للأم تمكنها من ان تكون قوية في مواجهة الشدائد والأزمات وتجعلها قادرة على التحكم في انفعالاته وعواطفه والابتعاد عن السلوك الخاطئ، وتمكنها من تربية الأبناء بطرق سليمة، ومن جانبه هناك العديد من الطرق التى يمكن للأم في المنزل ان تتبعها حتى تتمكن من الحفاظ على الصحة النفسية الخاصة بها، ومن هذه الطرق:
- القبول بالفوضى في المنزل وعدم المعاناة من هوس الترتيب في كل لحظة خصوصا لو كانت تمتلك اطفال صغار.
- العمل على تسهيل الأعمال اليومية من خلال تقسيم ساعات اليوم ما بين العمل والراحة.
- القيام بجولة من التسوق مع أطفالها وشريك حياتها.
- قيام الزوج بمساعدة زوجته في المنزل وخارجه.
- القيام بأداء بعض من التمارين الرياضية الصباحية.
- الالتزام بنظام غذائي صحي سليم متكامل.
في نهاية المقال يجب على المرأة الاهتمام بشكل كبير في إيجاد طرق للمحافظة على الصحة النفسية للأم وأن تتعامل بحكمة مع هذا الأمر حتى لا يكون أطفالهم الضحية الاولى لهذه الضغوطات ومن الضروري العمل على فصل المشاكل النفسية وبين حياتها داخل المنزل مع أطفالها.