افضل تمارين شد البطن، قد يلجا الكثير من الأشخاص لعده تمارين المختلفة بهدف التخلص من الوزن الزائد الذي يسبب لهم ازعاج بشكل كبير و يؤثر على كثير من امورهم المختلفة، اذا فان هذه التمارين قادره على حرق كميه من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المضرة بالجسم بشكل فعال ومميز، وتمارين شد البطن منتشرة بشكل كبير بين عامه الناس ويعرفها فئة كبيره منهم وهناك أنواع مختلفة منها تساعد في معدل الحرق في جميع اطراف الانسان و جميع انحاء جسده مثل تمرين الكره لأنه يعتبر من واحد من هذه التمارين الأفضل واسهلها، لأنه يساعد على تقويه العضلات الخاصة بالبطن.
تمارين شد البطن
هناك العديد من أنواع تمارين البطن التي تساعد على تنشيط معدل الحرق في جميع أنحاء الجسم وخاصة في منطقة البطن ، وبالتالي إمكانية حرق جميع الدهون المتراكمة في الجسم بشكل أفضل وخاصة الدهون في منطقة البطن ، وهذا في تساعد بدورها في تقوية عضلات البطن ، والحصول على شد البطن الخالي من الترهلات ، ويمكن التعرف على أهم أنواع تمارين البطن ، وشرحها بوضوح وبساطة ، وذلك من خلال ما يلي:
تمرين الكرة
يعتبر تمرين الكرة من أفضل وأسهل أنواع تمارين البطن ، حيث يساعد على شد وتقوية عضلات البطن ، حيث يوصى بتكرار تمرين الكرة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وذلك للحصول على النتيجة المرجوة في أقل وقت. :
خطوات أداء تمرين الكرة:
- جهز كرة مناسبة للتمرين.
- الشخص يرقد على الأرض ويداه بجانبه.
- يحمل الشخص المستلقي الكرة ويبدأ في رفع الجزء العلوي من جسده مع الجزء السفلي في نفس الوقت لإيصال الكرة إلى ساقيه.
- يعود الشخص إلى وضع الاستلقاء على الأرض مرة أخرى.
- يكرر المتلقي التمرين عدة مرات بإخراج الكرة من يديه إلى قدميه والعكس صحيح.
- يراعى أخذ فترة راحة قصيرة أثناء تمرين الكرة ، تتراوح من خمس عشرة ثانية إلى عشرين ثانية ، خاصة مع تمرينات المبتدئين ، حتى لا يتمزق عضلات البطن.
افضل تمارين شد البطن، هذه التمارين قادره على حرق كميه من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المضرة بالجسم بشكل فعال ومميز، وتمارين شد البطن منتشرة بشكل كبير بين عامه الناس ويعرفها فئة كبيره منهم.