افضل بروتينات للعضلات للتضخيم

افضل بروتينات للعضلات للتضخيم، ان البروتينات تعتبر من اهم المواد والعناصر الخاصه بتنميه العضلات ورفع كفاءتها بالاضافه ايضا الى تضخيمها وهي من اهم المكملات الغذائيه للرياضيين بشكل عام وذلك بسبب صعوبه تناول كميات كبيره من الاطعمه التي تحتوي على تلك المستويات العاليه من البروتين، يتم استخدام افضل انواع البروتينات للعضلات بدلا من الاكل والغذاء الكثير.

فوائد البروتين للعضلات

• البروتين هو عدد من سلاسل الأحماض الأمينية ، والأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجميع أنسجة الجسم.

• يستخدم البروتين في عملية تكوين العظام والعضلات والأظافر وكذلك الجلد ، بالإضافة إلى دوره الهام في إنتاج جميع الإنزيمات التي تهم الجسم.

• تناول البروتينات يساعد الجسم في عملية تكوين الأحماض الأمينية ، ومن ثم يساعده في بناء العضلات. كما أنه يزيد من القوة في صالة الألعاب الرياضية ، وتناوله يساعد العضلات على التعافي بسرعة بعد التمرين.

أشياء يجب مراعاتها عند شراء مكملات البروتين

هناك بعض الأسس التي يجب اتباعها عند شراء مسحوق البروتين الذي يناسبك ، وأهمها تحديد أهداف جسدية. للتخلص من بعض الدهون بالإضافة إلى اكتساب العضلات ، يجب اختيار المكملات التي تحتوي على بروتين نقي ، وتبلغ نسبة الكربوهيدرات والدهون حوالي٪.

أفضل الأوقات لتناول بروتينات العضلات

وجدنا أن معظم خبراء التغذية يتفقون على أن الرياضيين يحتاجون إلى جعل البروتين المكون الرئيسي لنظامهم الغذائي. القاعدة الأساسية الجيدة هي أنه لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، هناك حاجة إلى جرام من البروتين. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي يمارس الرياضة بوزن 0 رطل ، فعليه أن يأكل حوالي 000 سعرة حرارية في اليوم ، وعليه أن يأكل 0 جرام من البروتين ، وهو ما يعادل٪ من إجمالي السعرات الحرارية.

أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات

• أمينو:

وهو من أفضل أنواع البروتينات التي تساعد في بناء العضلات ، حيث يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تعتبر المكون الأساسي في تكوين الأنسجة والعضلات ، ويصعب على أي جسم بناء العضلات إلا إذا كان يستخلص هذه العناصر منها. أطعمة اللحوم الحمراء.

• الكازين:

من البروتينات التي تساعد بشكل كبير في بناء العضلات وتتميز بكونها بطيئة في الهضم مما يساعد على تدفق الأحماض الأمينية إلى الجسم حتى ساعات طويلة من تناولها ، ويمكن تناول هذا البروتين قبل النوم للحصول على نتائج أفضل بشكل أسرع.

• إيزوبوليك:

يعتبر من الفيتامينات المهمة التي تساعد على حرق الدهون مع بناء العضلات في نفس الوقت ، وهو من أكثر الأنواع شهرة في السوق ، حيث يتمتع بمعدلات مبيعات عالية.

• تروماس:

يعتبر من أقوى البروتينات للعضلات ، حيث يساعد على تضخيم العضلات وتقويتها ، حيث أنه غني بالبروتينات التي تساعد على تقوية العضلات بحيث تحميها من أي مشاكل أثناء التمرين ، بالإضافة إلى صحتها الكبيرة فوائد لبقية الجسم.

• سخاء الطبيعة:

وهو من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد في بناء العضلات ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم دائمًا ، لما له من أهمية كبيرة في حماية الجسم من عدة أمراض ، وحمايته من التعب والكسل ، ومساعدته. يبني العضلات.

• قداس سيريوس:

وهو من الفيتامينات الضرورية لبناء العضلات ويفضل تناوله قبل ممارسة الرياضة. يحتوي هذا المكمل الغذائي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تساعده على زيادة كتلة العضلات. محتوى البروتين هو 0 جرام ، مما يساعد في نمو العضلات بشكل صحي.

• بروتين مصل اللبن:

وهو من الأنواع المهمة لبناء العضلات ، حيث يحتوي على العديد من البروتينات المهمة مثل بروتينات العزل التي يتم استخلاصها من الحليب ، كما يحتوي على عدد من الأحماض الأمينية التي تخفف الجسم من إجهاد العضلات.

• ميو فيوجن:

وهي من الأنواع المتميزة التي تضم مجموعة من البروتينات بطيئة وسريعة الامتصاص من الجسم والتي تساعد على بناء وبناء العضلات بحيث تأخذ الشكل المطلوب لكل رياضي يطمح لبناء عضلات جسمه مع الحصول على عضلات متناغمة ومتناسقة. رشيقة الجسم في نفس الوقت.

• خلطات البروتين:

ويحتوي على عدة أنواع من مكملات البروتين مثل البروتين المشتق من الصويا والكازين والهيدرو والمركز ، ما يميز هذا النوع لاحتوائه على عدد من البروتينات سريعة الامتصاص ، ويزود العضلات بالدعم المستمر من الأحماض الأمينية.

افضل بروتينات للعضلات للتضخيم، هي من اهم المكملات الغذائيه للرياضيين بشكل عام وذلك بسبب صعوبه تناول كميات كبيره من الاطعمه التي تحتوي على تلك المستويات العاليه من البروتين.