اطعمة الوقايه من الامراض، هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض، حيث أن هذه الأطعمة تزيد من قوة الجهاز المناعي وتمنحه الطاقة والحيوية في محاربة الأمراض، فقد تلعب هذه الأطعمة دوراً كبير في سلامة الجسم وصحته، فلذلك من الضروري أن يحصل الجسم عليها باستمرار، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى اطعمة الوقايه من الامراض.
أفضل الأطعمة للوقاية من الامراض
هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تغذي الجسم ، وللوقاية والتعافي من الأمراض ، يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي:
- الموز: هل تعلم أن الموز من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإجهاد ، والتي يمكنك أن تستهلك؟ تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على 14 جرامًا من السكر (توفر 105 سعرًا حراريًا من الطاقة) إلى جانب 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6. تعمل هذه الأدوية على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل طفيف ، وتعمل على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ في الجسم ، ونتيجة لذلك نتخلص من التوتر ونستطيع التغلب بهدوء على جميع أنواع الأزمات.
- الزبادي: يجب تناول الزبادي بانتظام. من المعروف أن الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من “البروبيوتيك” أو “البكتيريا الصديقة للأمعاء ، مما يجعل حركات الأطعمة أسهل ، مما يساعد عملية الهضم على العمل بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، لا يمكننا الابتعاد عن عدد من أمراض الأمعاء ومنها غازات البطن ، وأعراض القولون العصبي ، والإمساك ، والإسهال ، والتهابات المسالك البولية ، وبعض أنواع السرطانات ، لذلك فهي من أفضل الأطعمة التي تساعد على الشفاء.
- الزبيب: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، اجعل الزبيب عنصرًا أساسيًا في نظامك الغذائي. كونه مشتق من العنب ، فهو يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ، والتي تحافظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا عن طريق ضبط مستويات ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحفنة من الزبيب أن تزودنا بحوالي 1 جرام من الألياف الغذائية و 212 مجم من البوتاسيوم ، وهذه العناصر الغذائية تعالج بشكل فعال ارتفاع ضغط الدم.
- المشمش: أصبحت حصوات الكلى واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا هذه الأيام ويمكن أن يساعدك المشمش في محاربتها بنجاح. وفقًا للباحثين ، يمكننا الحصول على 3 ملغ من الصوديوم و 325 ملغ من البوتاسيوم من 4 قطع من المشمش المجفف ، كما أنها توفر حوالي 2 جرام من الألياف الغذائية ، وكلها مفيدة في منع تراكم المركبات المعدنية في بولنا ، كما وكذلك تكون حصوات (أكسالات الكالسيوم) داخل الكلى.
- الليمون: أكبر فائدة يقدمها الليمون الطازج هي إزالة السموم من الجسم. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ والليمون لطرد كل تلك المواد السامة المخزنة في النظام الداخلي بعيدًا. تساعد إضافة عصير الليمون إلى النظام الغذائي أيضًا في تجنب العديد من الأمراض من خلال تعزيز الهضم وامتصاص المعادن
- العسل: إن استبدال دواء السعال الذي تتناوله بدون وصفة طبية بالعسل النقي العضوي الخام أكثر فاعلية في علاج البرد والسعال من أي دواء تجده في الصيدليات. له خصائص مضادة للميكروبات ويمكنه تهدئة وعلاج التهاب الحلق والالتهابات. يعتبر الشكل الطبيعي للعسل شكلاً طبيعيًا من أشكال العسل. (بني غامق اللون وسميك جدًا في التناسق)
- الزنجبيل والزنجبيل علاج موثوق للغثيان والقيء بسبب الحمل ، أو دوار الحركة البسيط. يمكنك إما استخدامه كتوابل عشبية في الطبخ أو تناول شاي الزنجبيل عن طريق غلي بعض جذر الزنجبيل المفروم في الماء ، بل إنه يمكن أن يحسن وظائف الجهاز الهضمي لدينا ويعالج اضطرابات المعدة.
- الثوم: الثوم يسرع عملية الشفاء من عدوى الخميرة بجميع أنواعها. لقد ثبت أن الزيوت الأساسية الموجودة في الثوم تحد من نمو وتوليد المزيد من الفطريات المسؤولة عن الالتهابات المهبلية يليها الألم الحاد والحكة الشديدة والإفرازات غير الطبيعية.
- عصير البرتقال في عالم اليوم ، يتحول التعب إلى قلق شديد. يمكن أن يحارب المحتوى العالي من فيتامين C في عصير البرتقال الإجهاد التأكسدي ويسرع عملية الأيض ، مما يجعل حركات جزيئات الأكسجين لإنتاج الطاقة أسهل وأسرع في مجرى الدم لدينا.
- الفطر: هناك أنواع معينة من الفطر مثل “شيتاكي” التي تساعد في علاج سرطان المعدة وسرطان القولون إلى حد ما. إنها مليئة باللنتينان ، وهو مركب عديد السكاريد المضاد للأورام ، مما يجعل مناعتنا أفضل وبالتالي يوفر الحماية ضد السرطان.
- خل التفاح (ACV): هنا عنصر غذائي بسيط آخر يساعد على الهضم بشكل كبير. يستخدم خل التفاح على نطاق واسع في طهي وتحضير السلطات ، وهو خيار هضمي صحي لتحطيم الأطعمة المعقدة في نظامنا الهضمي وزيادة قدرة الجسم على امتصاص التغذية.
- عشب البحر: هذه الخضار الورقية تزودنا بما يكفي من اليود للوقاية من الأمراض مثل تضخم الغدة الدرقية ، القماءة ، قصور الغدة الدرقية ،…. عشب البحر ليس فقط غنيًا باليود ، ولكنه غني أيضًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من المعادن الأخرى، عليك التأكد من تخزين هذه الأطعمة في منزلك واستخدامها عند الحاجة! فلماذا تملأ جسمك بالمواد الكيميائية عندما يكون لديك أطعمة صحية ومغذية
الدراسات والأبحاث
تشير الدراسات إلى أن الأوجينول ، وهو مركب موجود في الريحان ، يمكن أن يحافظ على الأمعاء آمنة من الألم والغثيان والتشنج أو الإسهال عن طريق قتل البكتيريا مثل السالمونيلا والليستريا والأوجينول. كما أن له خاصية مضادة للتشنج يمكن أن تمنع التقلصات.
وأخيراً قد نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله إلى الأطعمة التي تعمل على وقاية جسم الإنسان من الأمراض، ومن هذه الأطعمة هي العسل والثوم والبرتقال والفطر والزبيب، حيث أن هذه الأطعمة تعمل وبشكل فعال على تقوية الجهاز المناعي ووقاية الجسم من الأمراض.