اضطرابات النوم تؤدي الى ضعف جهاز المناعة

اضطرابات النوم تؤدي الى ضعف جهاز المناعة، هناك العديد من الأشياء التي من الممكن أن تؤثر على نومنا وتجعلنا نشعر بالأرق الشديد خلال نومنا، فالمواقف اليومية والمؤثرات الخارجية غالباً ما تسبب لنا التوتر الذي يجعلنا نشعر بالأرق خلال الليل وبالتالي يصبح نومنا مضطرب، فاضطرابات النوم تؤثر بشكل كبير على صحتنا الجسدية، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى اضطرابات النوم تؤدي الى ضعف جهاز المناعة.

النوم والجهاز المناعي

النوم المتوازن ، المريح ، الكافي ، الصافي ، الخالي من الأحلام المملة ، مهم جدا وضروري لصحة الإنسان النفسية والجسدية. يساعد الشخص على الحفاظ على توازنه العاطفي والعاطفي. كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الذاكرة وعملية التعلم ، ويلعب دورًا رئيسيًا في رعاية وظائف الجسم. يعتبر الدماغ أيضًا مهمًا جدًا لوظائف جميع أعضاء الجسم الحيوية ، وأخيراً يرتبط النوم الكافي بالأداء الجنسي المرضي للرجال والنساء ، حيث يقوي جهاز المناعة ويمكّنه من مقاومة الأمراض المختلفة. والمزيد من التعرض للعدوى والالتهابات.

مضاعفات اضطراب النوم

عندما يعاني الشخص من اضطراب النوم يصاب بالإرهاق والتعب والضغط بسهولة ويفقد طاقته بسرعة ويفقد قدرته على التركيز ويصعب عليه الانتباه إلى الأشياء التي كان مهتمًا بها. – تضعف ذاكرته ويشعر بالتعب والنعاس والإحباط. كما أن اضطراب النوم وقلة النوم يعرضان الإنسان للحوادث نتيجة قلة التركيز والإرهاق البدني والعقلي ، كما يجعل حالته العقلية والجسدية سيئة. على السرير ، وخاصة في بداية محاولة النوم ليلاً ، أن يستيقظ مبكراً جداً بدون سبب ، وعدم القدرة على العودة للنوم. كما أن النوم المستمر غير المريح المليء بالأحلام الجسدية والكوابيس هو نوم غير مشبع ، وهو شكل أساسي من أشكال اضطرابات النوم التي تؤثر على مرضى الاكتئاب أكثر. من الآخرين، تختلف احتياجات الإنسان لساعات من النوم من فرد لآخر ، ولكن مع العمل لفترتين أو ثلاث فترات في بعض الأحيان ، أصبح كثير من الناس غير قادرين تمامًا على تنظيم جداول نومهم ، مما أثر سلبًا على حيويتهم ونضارتها ، وحتى حياتهم الجنسية. عادة ما يحتاج الإنسان من خمس إلى تسع ساعات من النوم ليلاً ، لكن نوعية النوم غالبًا ما تكون أهم من مدته ، وهناك من ينام كثيرًا ، وهناك من ينام قليلاً. بشكل عام ، النوم الصحيح والصحي هو ذلك الذي يشعر الإنسان بعده بالراحة والاسترخاء واليقظة ، وأنه قد أخذ منه بالفعل ما يكفي ، ومن ثم يصبح قادرًا على التركيز والعمل والاستمتاع بجميع أنشطته، يُعتقد أن حوالي 90 بالمائة من الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم ولو مرة واحدة في حياتهم ، وقد يعاني الكثير منهم مما يسمى باضطراب النوم المؤقت أو العرضي ، أي اضطراب النوم الذي يستمر من أسبوع إلى أسبوعين ، و غالبًا ما يكون عاطفيًا أو عاطفيًا. أو نتيجة الضغط النفسي والتوتر والقلق. والدليل على ذلك أنه عند زوال السبب يعود النوم إلى طبيعته ، وإذا شعر الإنسان بالتعب الشديد والنعاس أثناء النهار فعليه استشارة طبيبه المعالج، حوالي 30 في المائة من الأشخاص من اضطرابات النوم المزمنة ، أي اضطراب النوم الذي يستمر لأكثر من عدة أسابيع ، ويؤثر على الحالة المزاجية ، والعاطفة ، والعلاقات مع الآخرين ، وكذلك العمل. قد يكون السبب هو تناول عقار أو عقار معين ، أو شرب الكثير من الشاي والقهوة ، وتؤثر المشروبات الكحولية على درجة النوم وتسبب اضطرابات النوم ، خاصة إذا تناولها الشخص في نهاية الليل، تتأخر الحالة العامة للنوم مع تقدم العمر ، ومع ما يسمى بانقطاع الطمث والحمل يتأثر النوم الطبيعي بالليل بنوم النهار إذا طال أمده ، وتؤثر أزمة الربو وأمراض البروستاتا وقرحة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي سلبًا على النوم. وكذلك التهاب المفاصل والروماتيزم مما يخلق نوعا من الانزعاج.

علاج اضطرابات النوم

في حالات الإجهاد ، يعتمد العلاج على الاسترخاء العقلي والجسدي والتأمل الإيحائي ، وإذا كانت هناك مشكلة ومرض عضوي ، فيجب علينا معالجته أولاً. كما يجب تجنب الإصرار على النوم بالرغم من اضطرابات النوم ، لأن الخوف من عدم النوم سيؤدي حتمًا إلى عدم القدرة على النوم. من الضروري أيضًا النهوض من السرير والقيام بأي مجهود بدني. احذر من إساءة استخدام المهدئات والمنومات لأنها تؤثر على حالة الدماغ ودرجة النوم يجب خلق جو مناسب وبعيد عن محفزات ومحفزات الحواس الخمس ، وعدم القراءة في الفراش ، أو مشاهدة التلفاز خاصة الأفلام والبرامج ذات الطبيعة العنيفة. يجب أن يكون السرير مريحًا. ينصح بممارسة الرياضة والاستحمام بالماء الساخن وتناول وجبات مغذية. النوم في ساعة معينة ، حتى في الإجازة ، مهم جدًا حتى يعتاد “المنبه” الخاص في الدماغ على ذلك. ¶ تغيير وضعية السرير في الغرفة وتغيير الإضاءة والألوان قدر الإمكان ، هذا مهم جداً. استشاري الطب النفسي ، زميل الكلية الملكية للطب النفسي بلندن ، زميل الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي الجسدي (الطب النفسي الداخلي).

وتجدر الإشارة هنا أن اضطرابات النوم تؤدي الى ضعف جهاز المناعة حيث أن عدم حصول الجسم على الساعات الكافية من النوم قد يؤثر على جهازه المناعي وبالتالي تصبح مناعته ضعيفة وقد يتأثر بأي مرض ويصعب على جسمه التصدي لهذه الأمراض، لذلك يجب أن يحصل الجسم على كافيته من النوم.