اضرار الصيام من غير سحور، يبدأ المسلمون في جميع أنحاء العالم بالصيام في شهر رمضان المبارك ، وهو أحد الأشهر القمرية التي يصوم فيها المسلمون بالامتناع عن الأكل والشرب من الفجر إلى غروب الشمس ، والصيام له آثار على الجسم. الوزن بطريقة آمنة حيث أنه يسمح بحرق كمية من الدهون بشكل أكثر فاعلية من طرق التغذية المعتادة ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ، فيصبح الأنسولين أكثر فعالية من تحفيز الخلايا للحصول على الجلوكوز من الدم.
اضرار الصيام من غير سحور
الصيام ييريح الجهاز الهضمي ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. كما أنه يساعد على تحسين وظائف الأمعاء بشكل كبير ، والشعور الحقيقي بالجوع لفترات طويلة يساعد على إعادة تنظيم الهرمونات بشكل صحيح داخل الجسم حيث يساعد على تحسين وظائف المخ عن طريق إفراز المواد الكيميائية التي تحافظ على صحة الخلايا العصبية وتمنع مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون. وكذلك يحسن جهاز المناعة ، ويقلل من الالتهابات ، ويساعد على تنظيف الجلد ، ويركز الدم على الجلد بعيدًا عن الجهاز الهضمي ، مما يساعده على تنشيط وتجديد طاقة الأعضاء الأخرى مثل الكبد والكلى ، كما أنه يعمل على يساعد على التخلص من السموم ، ولكن يتساءل الكثير من الناس عن أضرار عدم تناول السحور قبل الإمساك.
أهمية السحور للصائم
إن تخطي تلك الوجبة والاعتماد على وجبة الإفطار فقط يعرض جسم الإنسان لأضرار جسيمة. ومن المشاكل المحتملة لعدم تناول السحور:
يحدث الجفاف ، خاصة في الصيف مع التعرق الشديد. يصاب الصائم بالجفاف بسبب فقد السوائل وقلة التعويض. لذلك من الضروري تناول كمية من السوائل في السحور مع تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الزبادي والخضروات والفواكه التي تعمل على ترطيب الجسم وتساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء فترات الصيام.
نقص الطاقة من المشاكل الشائعة لعدم تناول وجبة السحور أنك تتعرض لضغط شديد في وقت مبكر من اليوم مما يعيقك عن العمل والقيام بالمهام المطلوبة.
التعرض لسوء التغذية ، فوجبة واحدة في اليوم لا تكفي لتزويد الجسم بكافة الاحتياجات الضرورية من المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الغذائية. من الضروري تناول وجبة السحور حتى لا يتعرض الجسم لنقص في هذه العناصر الغذائية وبالتالي يعاني من سوء التغذية.
يساعد السحور في التمثيل الغذائي الخلوي
ويساعد في الحرق ، ولكن عند تقليل عدد الوجبات إلى وجبة واحدة فقط ، فإن هذا يقلل من كفاءة عملية التمثيل الغذائي ويجعل من الصعب مرور البراز من المعدة إلى الأمعاء ويمنع الطعام من امتصاصه بالشكل الأمثل ، مما يؤدي إلى الإمساك. قلة الأكل تؤدي إلى اضطراب حركة الأمعاء.
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة للاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي تجعل الصائم يشعر بالشبع وتدعم النشاط لفترة أطول. يجب تجنب الأطعمة السكرية والنشوية والمشروبات المكررة والنشويات مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات والأطعمة التي ترفع الجلوكوز والأنسولين مما يسرع من الشعور بالجوع. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية لما لها من دور فعال في إبطاء عملية الهضم وامتصاص الجلوكوز والأنسولين ، كما أنها تساهم في تعويض الجسم بالسوائل ومنع العطش مثل الحبوب الكاملة والخضروات ، الفواكه والبقوليات ، والبروتين يعمل على إطالة الشبع ، والمكسرات المالحة تزيد العطش.
ختاما لذلك فالوجبات الصحية عبارة عن كوبين من الماء ، وكوب من سلطة الخضار مع بيضة مسلوقة ، وكوب زبادي قليل الدسم ، وثلاث تمرات ، أو سلطة مع خبز كامل الدسم والفاصوليا والحليب منزوع الدسم وكوب من الماء أو الشوفان والحليب والتمر.