اضرار الجري السريع، تتنوع الرياضات في العالم بشكل كبير حيث انتشرت العديد من الأنواع والاشكال الرياضية التي يمارسها الكثير من الناس، حيث ان فئه كبيره لجأت لهذه الرياضة في دول مختلفة من العالم يمارسونها على الدوام ولا يستغنون عنها، اذ ان للرياضة بمفهومها العام العديد من الفوائد لصحه الانسان بشكل عام ومن ضمن هذه الرياضات المهمة رياضه الجري السريع، ولكن هذه الرياضة لها إيجابيات وسلبيات وهي عباره بشكل عام عن رياضه يقوم اللاعب يقطع مسافات كبيره في وقت محدد، وهذا يمكنه من القدرة للوصول الى هدفه في اقصر وقت، حيث انها تعتمد بشكل كبير على التمارين الخاصة وعلى القدرة البدنية والسرعة واللياقة العالية وكذلك تمارين الحركة والمركبة.
تعريف الركض
هي رياضة فردية يقطع فيها اللاعب مسافة في وقت محدد وهي القدرة على الوصول إلى الهدف المحدد في أقصر وقت ممكن ، وتعتمد هذه الرياضة على تمارين السرعة وهي قوة ، تمارين الحركة والمركبة. والسريع والجري من تر في التمرين البطيء ثم إلى ثم نزولاً للجري من مع التوقف في حالة الشعور بالتعب أو إرهاق العضلات ، حيث تم تحديد تلك الرياضة في المسابقات ببداية ثابتة و مسار ثابت لا ينحرف عنه الراكب ويبدأ السباق عند إطلاق إشارة الانطلاق باستخدام المسدس ، يبدأ المتسابقون في الجري بسرعة كم في الساعة ، ثم يبطئون تدريجيًا.
طريقة التشغيل السريع
يجب على العدائين الحفاظ على استقرار توازن الجسم والحفاظ على حركة اليدين ثابتة من خلال رفعها إلى جانب الصدر وتحريكها بهدوء ، كما يحافظون على عدم الضغط على أقدامهم حتى لا يثقلوا ويحاولوا للجري بالاعتماد على بداية القدم أي الأطراف ثم الضغط على الأرض حتى لا تحدث إصابة للقدم.
مساوئ الجري السريع
اكتشف العلماء مؤخرًا أن الجري بسرعة في الاتجاه الخاطئ من شأنه أن يتسبب في أضرار كثيرة للعدّاء ، ومنها:
- تجاهل الألم
عند الجري السريع لا بد من الإحماء والمشي ببطء ثم زيادة السرعة تدريجياً حتى لا يحدث توتر في العضلات. عضلة؛
- توقف عن الجري فجأة
من يمارس رياضة الركض يجب ألا يتوقف عن الجري فجأة ، لما له من آثار سلبية على الصحة ، وإيذاء الجسم وجعله أكثر خمولاً ، والشعور بالضعف العام الذي يمنعه من ممارسة الرياضة مرة أخرى ، ولا تختفي الرغبة في إكمال تلك الرياضة.
- تجاهل الإحماء
قد يؤدي تجاهل الإحماء أو “الإحماء” قبل ممارسة رياضة الجري السريع إلى تقلصات الجسم والتهاب العضلات. يجب أن نقوم بعملية الإحماء التي تبدأ بالمشي بهدوء ، وزيادة السرعة تدريجيًا حتى الوصول إلى السرعة المطلوبة ، وذلك لتجنب أي إصابات قد نعاني منها بعد الجري.
- استخدم الحذاء المناسب
الحذاء المناسب والمريح يجعل الجري أفضل ولا يؤذي القدم ، ويجعل الرياضة ممتعة ومريحة ، ويمكن ترطيب الجلد قبل ارتداء الحذاء.
فوائد الركض
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الركض للجسم ، ومنها:
- تقوية عضلة القلب.
- تقليل علامات الشيخوخة.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبتين.
- اجعل العداء نشيطًا.
- منع العداء من الشعور بالاكتئاب.
- يخفف من مشاعر القلق والتوتر.
- ينظم ضغط الدم.
- يساعد مرضى السكر على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- فقدان الوزن
- تخلصنا من أمراض الجهاز التنفسي.
- يساعد في عملية الهضم.
اضرار الجري السريع، ان فئه كبيره لجأت لهذه الرياضة في دول مختلفة من العالم يمارسونها على الدوام ولا يستغنون عنها، اذ ان للرياضة بمفهومها العام العديد من الفوائد لصحه الانسان بشكل عام ومن ضمن هذه الرياضات المهمة رياضه الجري السريع.