اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، جسم الإنسان مليء بالكثير من العناصر المعدنية الضرورية والمهمة من أجل زيادة صحة الجسم وتعزيز المناعة، ويمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر لحدوث بعض الإضطرابات الصحية الخطيرة، مثل المغنيسيوم الذي يقوم بدور فعال في الكثير من الوظائف الحيوية للجسم، ونسبته المئوية في الجسم يمكن أن تنخفض إلى ما دون المعدل الطبيعي بسبب بعض الأسباب وسوف نذكرها في موضوعنا التالي إضافة لبعض فوائد المغنيسيوم للجسم وطرق علاج نقص المغنيسيوم في الجسم .
فوائد المغنيسيوم للجسم
هناك بعض الفوائد والوظائف الصحية الهامة للمغنيسيوم ، ومن أهمها ما يلي:
تعزيز صحة جهاز المناعة.
تقوية العضلات.
تقوية العصب.
المحافظة على صحة القلب.
تعزيز صحة العظام.
إتمام ما يقرب من 300 عملية حيوية داخل الجسم.
أسباب نقص المغنيسيوم
هناك عدد من الأسباب العضوية التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم وأعراضه ، ومن أهمها ما يلي:
- اضطرابات هضمية
اضطرابات الجهاز الهضمي وأشهرها التسرب المعوي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص عنصر المغنيسيوم الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام ، وبالتالي يتعرض المريض لانخفاض في مستوى هذا العنصر. تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.
- تشوهات الكالسيوم في الدم
يتم امتصاص المغنيسيوم بمساعدة الكالسيوم ، مما يعني أن عدم التوازن في نسبة الكالسيوم سيؤدي إلى انخفاض معدل امتصاص المغنيسيوم ، ومن ناحية أخرى ، فإن المستويات العالية جدًا من الكالسيوم تعيق امتصاص المغنيسيوم ؛ الأمر الذي يتطلب توازناً بين نسبة كل من العنصرين في الجسم.
- سوء التغذية
بالطبع سوء التغذية وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، يؤدي إلى انخفاض معدل في الدم عن المعدل الطبيعي ، وتظهر أعراض نقص الكالسيوم ، والتي يصاحبها دائمًا الإجهاد والتعب الشديد.
- ضعف الكلى
الكلى هي التي تعيد امتصاص الأملاح والمعادن وتعيدها إلى الجسم مرة أخرى ، وبالتالي فإن أي خلل في وظائف الكلى سيؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، وتناول الأدوية المدرة للبول يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المعادن. جزء من المغنيسيوم والمعادن الأخرى.
- التدخين
يؤدي التدخين إلى عدد كبير من الأضرار الصحية الشديدة ، حيث أن نسبة المغنيسيوم منخفضة للغاية ، حتى لو تناول المريض كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
- داء السكري
كما أن مرض السكري من النوع 2 الذي يعاني فيه المريض من مقاومة الخلايا للأنسولين يجعله عرضة لفقدان كمية كبيرة من المغنيسيوم لأن المرض يؤدي إلى زيادة معدل التبول اليومي وبالتالي إفراز المغنيسيوم مع البول.
علاج نقص المغنيسيوم
هناك بعض الطرق الصحية التي تساعد في التخلص من نقص المغنيسيوم في الجسم ، مثل:
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: (المكسرات والموز والتفاح والسبانخ والفول ولحم صدور الدجاج والأسماك وخاصة السلمون والزبيب والبروكلي والشوكولاتة الداكنة وبذور عباد الشمس).
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. يجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بينهما.
الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان.
إجراء فحص طبي شامل للتأكد من عدم وجود أمراض عضوية تسبب نقص المغنيسيوم.
احصلي على مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب.
يساعد استخدام زيت المغنيسيوم موضعياً في تعزيز نسبته في الدم لأنه يمتص عبر طبقات الجلد ويصل إلى مجرى الدم بسرعة.
تعتبر مشكلة نقص المغنيسيوم في الجسم أحد الحالات الصحية غير المنتشرة، وهناك الكثير ممن يعانون من هذه المشكلة، وفي الغالب لا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على الشخص، حتى يصبح النقص لديه بشكل كبير، مما يحدث له بعض المضاعفات الخطيرة على صحته وسلامته ، لذلك يجب الالتزام بنظام غذائي صحي ومفيد لتعويض نقص المغنيسيوم، والحصول على بعض المكملات الغذائية بعد الاستشارة الطبية من خبير التغذية.