ازاي اقلل الحرق، يوجد فئه كبيره من الناس تعاني من سمنه مفرطه والتراكمات للدهون ,قله حرق الدهون، وايضا هناك فئه تعاني من النحافه الشديدة و تبحث عن الطرق لزياده الوزن والتخلص من اشكاليه النحافة التي اصابتهم والتي تسبب لهم العديد من المشاكل والحرج وقوام منحني وما الى ذلك، وللتعرف على كيفيه تقليل الحرق للسعرات الحرارية في الجسد حيث ان حرق الدهون عباره عن عمليه طبيعية تتم في جسم الانسان وهو من يقوم بها وكذلك يقوم بتحويل الطعام الى طاقه وهذه العمليه هي عمليه التمثيل الغذائي ، التي لها اهميه كبيره في وزن الانسان بالزياده او النقصان.
كيف يمكنني تقليل الحرق
إن حرق الدهون عملية طبيعية يقوم بها جسم الإنسان لتحويل الطعام الذي يأكله إلى طاقة ، وتسمى هذه العملية التمثيل الغذائي ، وهذه العملية لها أهمية كبيرة في زيادة أو إنقاص وزن الإنسان.
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة من مشكلة في سرعة الحرق بحيث تتجاوز معدلها الطبيعي مما يتسبب في عدم قدرة هؤلاء الأفراد على اكتساب الوزن مما يسبب الكرب والاستياء للكثير من الناس ، ويجعلهم يبحثون عنها. بأي طريقة لزيادة الوزن. وتقليل الحرق.
فيما يلي أفضل الطرق لتقليل الحرق في الجسم:
ينام بانتظام
النوم من العوامل المهمة التي تؤثر على معدل الحرق ، حيث يتسبب الأرق وقلة النوم في زيادة معدل الحرق عن المعتاد ، خاصة إذا كان الأرق مصحوبًا بتوتر نفسي وعصبي. لذلك يجب على الشخص الذي يريد تقليل معدل الحرق الحرص على النوم بانتظام ولفترات طويلة ومتواصلة.
تناول الطعام بانتظام
يجب أن تعلم أن النظام الغذائي الصحي يبدأ باختياراتك للطعام الذي تتناوله ، والأوقات التي تختارها لتناول هذا الطعام ، وإليك أفضل النصائح لتقليل الحرق:
- تأكد من تناول خمس وجبات على الأقل في اليوم.
- إذا لم تستطع تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ، قسّم الطعام بانتظام على مدار اليوم.
- إذا كنت تأكل بكميات صغيرة وغير منتظمة ، فإن الجسم يزيد من الحرق بما يتناسب مع كميات الطعام التي تتناولها ، ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ما.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأن الجسم يواجه صعوبة أكبر في حرقها مما يقلل من معدل الحرق.
قهوة منزوعة الكافيين
أثبتت الأبحاث أن القهوة تسبب زيادة في معدل الحرق في الجسم إذا كانت تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت ترغب في تقليل معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، يجب عليك تقليل تناول القهوة والمواد المحتوية على الكافيين ، أو تناول القهوة منزوعة الكافيين.
يجب الحرص على تناول القهوة بكميات محددة لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم ، وتؤثر على مستوى السكر في الدم ، ولهذا يجب تنظيم تناولها ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
التعرض لدرجات حرارة عالية
أثبتت الدراسات العلمية أن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة يبطئ من معدلات التمثيل الغذائي لديك ، لذا تأكد من رفع درجة حرارة مكيف الهواء أثناء الليل لرفع درجة حرارة جسمك.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون
إن تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون يقلل الحرقان في جسم الإنسان ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لكن يجب الحرص على تناول الكربوهيدرات في منتصف الوجبات الكاملة ، وعدم الاكتفاء بتناول هذه المواد فقط لأن الجسم يحتاج للحصول على الفيتامينات والبروتينات والماء والمواد الطبيعية الأخرى.
يجب أن يكون نظامك الغذائي متكاملًا وشاملاً من جميع المواد الطبيعية ، ولكن في حالات الحميات الشديدة التي يتبعها البعض ، قد تختفي الكربوهيدرات والدهون تمامًا عن جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الحرق وبالتالي فقدان الوزن.
الأدوية التي تقلل الحروق
بعد أن تعرفنا على بعض الأطعمة والعادات التي تقلل من معدلات الحرق ، حان الوقت للإجابة على السؤال الأكثر شيوعًا ، وهو هل هناك أدوية يمكن أن تقلل من الحرق؟
الجواب نعم؛ وبالفعل هناك بعض الأدوية التي تؤثر على عمل الغدة النخامية ، وبالتالي تساهم في تقليل معدلات الحرق وفقدان الوزن. من أمثلة هذه الأدوية:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- الأدوية التي تعالج بعض الأمراض العقلية مثل الفصام.
- عقاقير ذهانية
- بعض أدوية الغدة الدرقية.
ازاي اقلل الحرق، ان حرق الدهون عباره عن عمليه طبيعية تتم في جسم الانسان وهو من يقوم بها وكذلك يقوم بتحويل الطعام الى طاقه وهذه العمليه هي عمليه التمثيل الغذائي.