ارتفاع الدهون الثلاثية وطرق التحكم فيها، تعتبر الدهون الثلاثية جزء من دهون الموجودة في الدم والتي تشكل الايض بالجسم، وعند تناول الانسان كميات كبيرة من الدهون ويصبح الدهون الذي دخل الجسم اكثر من احتياجات الشخص قد يتسبب له افراط ثلاثي غليسيريد، وقد يشكل خطر الاصابة بعديد من الامراض الصحية المختلفة التي قد تشكل ضرر كبير على الانسان، لا تظهر بالعادة الاعراض في زيادة الدهون وادا زادت الدهون عن الحد المسموح به قد تظهر عليه الم شديد في البطن والغثيان وضيق في النفس ودبحة صدرية، اما الاشخاص الذين يكونو نسبة الدهون عندهم عالية قد لا يعانون من أي اعراض.
طرق تساعد في خفض الدهون الثلاثية
هناك بعض الأخبار الجيدة التي تفيد بأنه يمكن اتباع بعض الطرق ، والتي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية وتحسين الصحة.
اكتشف أولاً أن لديك نسبة عالية من الدهون الثلاثية ، ثم حاول إيجاد حلول لذلك.
تحديد عدد الدهون الثلاثية: هذه هي مستويات الدهون الثلاثية في اختبار الدم أثناء الصيام: – طبيعي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر – خط الحد: 150-199 مجم / ديسيلتر – مرتفع: 200-499 مجم / ديسيلتر – مرتفع جدًا: 500 مجم / ديسيلتر أو أعلى
وفقًا لمؤسسة القلب الأمريكية ، يجب أن يخضع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا لاختبارات منتظمة لقياس الدهون الثلاثية والكوليسترول.
هل ارتفاع الدهون الثلاثية أمر سيء؟ ترتبط نسبة عالية جدًا من الدهون الثلاثية بمشاكل الكبد والبنكرياس ، وقد أظهرت الدراسات نتائج معاكسة حول دور الدهون الثلاثية في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن لا تتفق جميع الدراسات على ذلك.
تظهر مشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية مع بعض المشاكل الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول السيئ أو انخفاض الكوليسترول الجيد ، لذلك نجد صعوبة في تحديد المشاكل التي يسببها ارتفاع الدهون الثلاثية.
على سبيل المثال ، نجد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وراثية يمكن أن تسبب لهم ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكنها لا تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك بعض الأدلة التي تؤكد أن الدهون الثلاثية وحدها تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب ، وهناك هي بعض الدراسات التي أظهرت أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدهون الثلاثية يلعب دورًا صغيرًا في أمراض القلب.
يتم إجراء العديد من الدراسات الحالية لمحاولة إيجاد دواء لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب النظام الغذائي دورًا فعالاً في خفض الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السيطرة على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
تغييرات نمط الحياة على الرغم من أن اكتشاف هذه الحالة أمر مزعج ، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية ، بما في ذلك:
1- زيادة التمرين: يوصي الخبراء بأن يحتاج الجميع لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 مرات أسبوعيًا ، وإذا لم تكن لائقًا يمكنك البدء تدريجيًا ، مع المشي السريع ثلاث مرات في الأسبوع لبناء جسمك ، كما تفعل التمارين الرياضية. تأثير واضح في خفض الدهون الثلاثية.
2- اختر أفضل الدهون: يجب الانتباه إلى الدهون التي تتناولها ، وحاول الحد من الدهون غير الصحية التي تتناولها (الموجودة في اللحوم والزبدة والجبن) والدهون المهدرجة (الموجودة في الأطعمة المصنعة والسمن الصناعي) ، وكذلك الكوليسترول. .
يجب أيضًا أن تشجع على تناول الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات وبعض الأسماك. أظهرت الدراسات أن دهون أوميغا 3 تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية ، ولكن يجب استخدام كميات صغيرة من الدهون الصحية لأن سعراتها الحرارية عالية.
3- التوقف عن شرب الكحول: حتى الكميات الصغيرة من الكحول تسبب زيادة في نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، لذلك يجب الابتعاد عنها.
السيطرة على ارتفاع الدهون الثلاثية
العلاج الدوائي قد يحتاج المرضى المصابون بأمراض القلب ومستويات الدهون الثلاثية المرتفعة إلى بعض الأدوية للتحكم في نسبتهم: 1- الفايبرات: يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مستوى الكوليسترول أيضًا.
2- زيت السمك: يمكن لدهون أوميغا 3 أن تحافظ على استقرار الدهون الثلاثية. استشر طبيبك إذا كان ذلك يناسب وصفة زيت السمك لك ، وتناول مصادر دهون أوميغا 3 مثل بذور الكتان.
3- النياسين (حمض النيكوتينيك): يمكنه خفض الدهون الثلاثية بحوالي 50٪ ، وهو متوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية أو كدواء موصوف.
4- الستاتين: وهو الدواء القياسي لعلاج مستويات الكوليسترول غير الصحية ، كما أنه يخفض الدهون الثلاثية ، وهو الدواء الوحيد الذي ثبت فعاليته في الحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن هناك بعض الأطباء الذين يفضلون الأنواع السابقة لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية.
تعتبر الدهون الثلاثية من أكثر الامراض الشائعة في الوقت الحالي، وكثير من الاشخاص يجهل ما هي أعراض الدهون الثلاثية ولا يعرف كيفية التعامل مع حالات كهذه، لذلك عدم اخد اي نوع من الادوية من دون استشارة الطبيب الخاص ومناقشة بعض الامور معه مثل اي نوع من الادوية التي تناولها والتي قد تسبب في ارتفاع نسبة الدهون بالجسم مثل حبوب منع الحمل ومدرات البول.