احسن تمارين للبطن في البيت

احسن تمارين للبطن في البيت ، تلجأ النساء للقيام بتمارين مختلفة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات بجسمها سعياً منها للحصول على جسم مثالي يمنحها الشعور بالثقة وإعطاها إطلالة بهية، فمنهم من تذهب إلى الجيم الرياضي والأخريات يفضلن ممارسة تمارين لشد عضلات الجسم وخاصة البطن في البيت بسبب تراكم الأعمال المنزلية، لذلك تجد نسبة كبيرة منهم يبحثن عن أحسن تمارين لشد البطن هذا ما سنتحدث عنه عبر موسوعة المجرة أفضل تمارين لشد البطن.

احسن تمارين للبطن في البيت للنساء

تسعى السيدات لأداء تمارين رياضية مختلفة في المنزل للتخلص من كافة الدهون التي تعاني منها لا سيما في منطقة البطن، لذلك فإن أفضل رياضة لشد الترهلات بمنطقة الخصر هي وضع اليد خلف الرأس بالتزامن مع رفع الظهر للأعلى، بعدها شد عضلات البطن والقدمين للأعلى، وسحب العضلات للداخل ومن ثم للخارج، ويجب التنويه إلى ضرورة أخذ استراحة بين كُل تمرين في الجلسة.

أفضل تمارين لشد البطن بسرعة

يذكر بأن المرأة دائماً تهتم بأن تكون بأبهى طلة في نظر الجميع خاصة زوجها الحبيب، ومع مرور سنوات من الزواج تزيد الترهلات تحديداً في منطقة البطن، لذا سنذكر إليكم أفضل تمرين لشد البطن خلال فترة قصيرة:

• بالبداية يجب الاستلقاء على الظهر.
• من ثم احناء القدمين.
• بعدها وضع اليدعلى الفخذين.
• يجب تحريك الجسم باتجاه القدمين.
• البقاء على تلك الوضعية لمدة.
• بعدها يجب أخذ قسط من الراحة.
• تنويه، التمارين يجب أن لا تقل عن 12 مرة.

تمارين البطن في البيت للنساء

يجدر بالذكر أن الشكل الخارجي مُهم جدًا بالنسبة إلى المرأة لذلك تسعى جاهدة لخسارة وزنها فتبدأ بممارسة التمارين للياقة البدنية، ولكي تتخلص من الدهون الزائدة، فمن أشهر تمارين البطن للنساء ما يعرف باسم ” تمرين بلانك لشد البطن “.

تمارين البطن في المنزل بالصور

تعددت التمارين الخاصة بخسارة دهون البطن وفي ظل عالم التطور تم نشر صور عديدة لمساعدة أصحاب الوزن الزائدة بممارستها في المنزل من دون خسارة الأموال بالذهاب إلى الجيم، إليكم الصور:

أفضل تمارين لشد البطن في اسبوع

منطقة البطن مُهمة جدا بالنسبة للسيدات لذلك يرغبن في ممارسة أي من التمارين الرياضية التي تساعدهم في التخلص من ترهلات ما بعد الولادة، لذلك نقدم لكم خطوات تمرين لشد البطن خلال اسبوع:

• الجلوس بشكل مستقيم.
• الخطوة الثانية ثني الركب.
• بعدها الاستلقاء للخلف.
• رفع القدمين.
• الجسم يكون على شكل حرف الفي.
• الثبات لنصف دقيقة.
• يمكن مشاهدة الفيديو التالي للقيام بهذا التمرين.

صحة المرأة وشكلها مُهم لها لذلك فإن ممارسة تمارين لإزالة الكرش والتخلص من الدهون للنساء أمر هام، وبالتالي فلقد تعددت تلك التمارين التي يتم ممارستها بالصالات الرياضية من أشهرها تمرين الركل و ضغط البطن كذلك ضغط المعدة.