ابنتي تعاني من تشتت كبير في المزاكرة والتركيز، يحدث في كثير من الاحيان تشتت ذهني وعدم تركيز وعدم القدره على الدراسه ، فان احدى الامهات تشتكي من ان ابناءها يفقدوا التركيز اثناء الدراسه ، حيث يتشتت انتباههم ويؤدي الى انخفاض معدلاتهم وفهمهم في الدراسه ، ويحدث ذلك صعوبه في الاستيعاب وصعوبه في الحفظ وايضا الفهم والادراك لهذه المسائل او هذه الدروس التي يتم دراستها او تلاقيها من المدرسين ، دعونا نتعرف على اسباب عدم التركيز في الدراسه والامور الجوهريه في هذا الجانب.
أولاً: أسباب عدم التركيز على الدراسة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الطالب بعد الدراسة ، لذلك نلخص أهم هذه الأسباب من خلال بعض النقاط التالية:
- قلة القراءة:
تساعد القراءة المستمرة والمنتظمة في سرعة التركيز وتحقيق المعلومات الأكاديمية بشكل جيد. المعرفة العظيمة تساعده على الدراسة.
- اضطرابات النوم:
من أهم أسباب قلة تركيز الطالب وتشتت انتباهه وقلة تحصيله ، عدم تمكن الطالب من النوم بشكل كافٍ في الليل ، أي أنه ينام لبضع ساعات غير كافية ، أو يستيقظ من النوم عدة مرات بسبب عدة أسباب ، أو النوم في وقت متأخر من الليل ، كل هذه العوامل تساهم في عدم الإنجاز. يُنصح الطالب بدراسة المعلومات ، وأن يواجه صعوبة في التركيز ، لذلك يُنصح بالنوم لفترة كافية من الوقت ليلاً ، تتراوح ما بين ثماني إلى عشر ساعات تقريبًا ، مع مراعاة أن النوم مستقر ومنتظم وغير متقطع.
- سوء التغذية:
تعتبر التغذية غير السليمة للطفل أو الطالب من العوامل التي تسبب له نقص التركيز أثناء الدراسة بشكل خاص ، وفي حياته بشكل عام ، ولهذا السبب تنصح الأمهات بإطعام أطفالهن بشكل جيد ، من خلال إعداد طعام صحي وسليم ، وتناول الخضار الطازجة والفواكه الناضجة واللحوم والبروتينات بشكل عام ، كما ينصح بالابتعاد التام عن الوجبات السريعة والمقلية والأطعمة المشبعة بالدهون ، وتناول الحلويات والسكريات بدرجة معقولة وعدم المبالغة في ذلك. .
- زيادة الوزن:
ظهرت مؤخرًا نسبة عالية من السمنة لدى العديد من الطلاب والطلاب ، حيث أن زيادة الوزن تسبب العديد من المشكلات الصحية ، من أهمها قلة تدفق الدم الطبيعي إلى المخ ، وبالتالي يتسبب في عدم قدرة الطالب على التركيز بشكل جيد ، و عدم فهمه للمعلومات الأكاديمية ، ولهذا السبب تنصح الأمهات بإعداد وجبات صحية لأطفالهن ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.
- حرارة الجسم:
تتسبب حرارة الجسم في عدم القدرة على التركيز ، وبالتالي ضعف وضعف الحصول على معلومات الدراسة ، حيث تتسبب الحرارة في ضعف كامل للجسم ، وبالتالي عدم القدرة على الامتصاص ، لذلك ينصح بالذهاب مباشرة إلى الطبيب ، لمعرفة سبب الحرارة ، وتناول الأدوية المناسبة للتخلص من هذه المشكلة.
- الضغط النفسي والعصبي:
تعريض الطالب للضغوط النفسية والعصبية والخوف والإرهاق والاكتئاب وغيرها ، من أهم الأسباب التي تجعله ضعيفاً وغير قادر على التركيز وتحقيق دراسة جيدة.
- فقر الدم ونقص الفيتامينات في الجسم:
تنصح كل أم بعمل فحوصات لأطفالها من حين لآخر ، لأن نقص فيتامين في الجسم ، أو الإصابة بفقر الدم يعرض الطالب لمشاكل صحية ، ويجعله غير قادر على الاستيعاب والحفظ والتركيز. فقر الدم ونقص الفيتامينات والحديد في الجسم.
- الضوضاء:
يتسبب الضجيج في عدم قدرة الطالب على التركيز ، والحفظ الجيد والسليم لمعلومات الدراسة ، حيث تشتت الدراسة مع الصوت العالي الانتباه ، وتجعل الطالب غير قادر على فهم ما يقرأه.
- إضاءة الغرفة:
يعد نوع الإضاءة وشكلها من الأسباب المهمة التي يمكن أن تشتت انتباه الطالب أثناء الدراسة ، لذلك يجب اختيار المكان المناسب للدراسة ، مع إضاءة كافية تساعد على التركيز.
ثانيًا: الوسائل التي يمكن اتباعها لمعالجة عدم التركيز في الدراسة
نقدم لك مجموعة من النصائح المفيدة التي يجب اتباعها لزيادة مستوى تركيز الطالب أثناء الدراسة ، بالإضافة إلى الابتعاد التام عن كل ما يسبب عدم التركيز ، والتي تم ذكر أهم الأسباب في النقطة السابقة ، وأهم علاج طرق عدم التركيز هي التالية:
- نظِّم وقتك جيدًا:
يعتبر تنظيم وقت الطالب بشكل جيد من أكثر الوسائل التي لا غنى عنها والتي يعتمد عليها تحصيل الطالب ، بمعنى أنه يجب على كل أم أن تنظم أوقات أطفالها بين النوم واللعب والدراسة بجد والجلوس مع الأسرة والمشي وممارسة الأنشطة المفضلة للأطفال. ، وما إلى ذلك ، وهذا لا يعني أنه يجب على الطالب القيام بكل هذه الأشياء في يوم واحد ، ولكن من المفترض القيام بذلك طوال الأسبوع ، على سبيل المثال: تخصيص يوم واحد في الأسبوع للتنزه ، يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة الرياضة ، أو نشاطه المفضل ، وما إلى ذلك.
- تسجيل الملاحظات أثناء الدراسة:
يجب على الطالب كتابة بعض الملاحظات والنقاط المهمة أثناء الدراسة حيث يساعده ذلك على التذكر فيما بعد.
- انتظام النوم:
النوم بشكل كافٍ ومنتظم يوميًا ، لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ليلًا ، والابتعاد عن السهر والنوم ، وعلاج مشكلة النوم غير المنتظم ، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
- اختيار المكان المناسب للدراسة:
يجب اختيار مكان جيد للدراسة ، بحيث يكون نظيفًا ومرتبًا ، ويكون المكتب والكرسي مناسبين للدراسة ، ويجب أن تكون الإضاءة جيدة وكافية ، والمكان هادئ وبعيد عن أي صوت مرتفع.
- قم بإعداد ملخصات المقالات:
يجب على الطالب إعداد ملخصات لكل مادة لمساعدته على جمع الموضوع بشكل أسرع.
- ركز على المذاكرة وابتعد عن كل ما يشغل الطالب:
بمعنى أنه في أوقات الدراسة يجب على الطالب الابتعاد عن كل ما يمكن أن يشغله مثل التحدث في الهاتف وتصفح الإنترنت…. إلخ ، حيث إن انشغال الطالب بهذه الأمور يضعف تركيزه ويشتت انتباهه.
- الكثير من الماء:
يجب استهلاك كميات كافية من الماء يوميًا ، بمعدل ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، وذلك لتحسين وظائف المخ وزيادة القدرة على التركيز.
- التغذية الصحية السليمة:
تناول طعامًا صحيًا والابتعاد عن أي طعام غير صحي وخاصة الوجبات السريعة والإفراط في تناول السكريات وجميع الأطعمة المقلية ، والتركيز على كل ما هو طازج من: الخضروات والفواكه والبروتينات ، وتناول اللحوم بجميع أشكالها ، والإفراط في الاستهلاك. من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وتناول كميات معتدلة منه.
- إجراء التحليلات والفحوصات الدورية:
يجب إجراء التحاليل والفحوصات بشكل مستمر ، وذلك لضمان صحة الجسم ، وعدم التعرض لأي نقص في الفيتامينات يسبب مشاكل في التحصيل الدراسي والتركيز.
ابنتي تعاني من تشتت كبير في المزاكرة والتركيز، يحدث ذلك الامر صعوبه في الاستيعاب وصعوبه في الحفظ وايضا الفهم والادراك لهذه المسائل او هذه الدروس التي يتم دراستها او تلاقيها من المدرسين