إمكانية تناول العنب أثناء الريجيم، كما هو متعارف لدى الكثير من الأشخاص، أن الرجيم من الأنظمة الصحية الصعبة، والتي تتميز بعدم تناول كافة أنواع الطعام خلالها، نظراً لأن بعض الأطعمة تؤثر على صحتنا الجسدية وقد تزيد من أوزاننا، فالأطعمة خلال فترة الرجيم محدودة للغاية، فهل العنب يكون من ضمن الأطعمة التي يُسمح لنا بتناولها خلال الرجيم، هذا ما سنتعرف إليه من خلال مقالنا.
الفوائد الصحية للعنب
يحتوي العنب على قيمة غذائية عالية ، ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين K ، ويساعد العنب في الحفاظ على صحة العظام ، كما يعمل العنب على تعزيز نمو الخلايا السليمة ، فضلاً عن منع تجلط الدم.
كيف يساهم العنب في إنقاص الوزن؟
يسير العنب جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن ، حيث أن الألياف من أفضل العناصر الغذائية الموجودة في العنب ، ويوفر العنب كمية جيدة تساهم في إنقاص الوزن ، لذا فإن تناول كمية معتدلة من العنب يساعدك على تحقيق هذا الهدف ، والأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على الشعور بالشبع ، وتتطلب المزيد من المضغ ، مما يمنع الإكثار من تناول الطعام بشكل غير مباشر ، وهناك بعض الفواكه الغنية بالألياف ، وأبرزها التفاح، العنب مفيد للنظام الغذائي بدلاً من مضغ وعاء مليء بالعنب لوجبة خفيفة صحية ، يمكنك مزج العنب المجمد لعمل شراب خالي من السكر ، أو يمكنك إضافة بعض العنب إلى عصير مع نوع آخر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لماذا لا تأكل العنب (ضع في اعتبارك معيار فقدان الوزن)؟ مقارنة بالخضروات غير النشوية ، تحتوي الفاكهة على سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات ، وعندما نأتي إلى العنب ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الحلاوة والنكهة اللذيذة ، نلاحظ أن الأشخاص الذين لا يرصدون سعراتهم الحرارية يفرطون في تناول الطعام.
سعرات العنب الحرارية
لتجنب الميل إلى الإفراط في تناول العنب ، يجب عليك مراقبة سعراتك الحرارية يوميًا. على الرغم من أن الفاكهة هي أطعمة صحية ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية ، لذا فإن تناول العنب أو أي نوع آخر من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية يمكن أن يساعد. يعيق فقدان الوزن ، على الرغم من أن العنب منخفض السعرات الحرارية مقارنةً بالبسكويت أو البسكويت أو رقائق البطاطس ، إلا أن الإفراط في تناوله لا يزال يسبب زيادة الوزن.
كيف تختار العنب المفضل لديك؟
اختيار النوع الصحيح من العنب أمر ضروري. يحتوي العنب المعلب على كمية كبيرة من السكر ، ويجب ألا يكون جزءًا من نظام غذائي لفقدان الوزن. العنب المجمد منعش ويمكن تناوله ببطء ، وبالتالي يستغرق وقتًا في الأكل وملء المعدة ، ويساعد على منع الإفراط في الأكل. أكل ، لذلك ينصح بغسل العنب وتجفيفه وتجميده للحصول على وجبة لذيذة ومغذية وصحية.
هل يجب على مريض السكر أن يمتنع عن أكل العنب؟
على الرغم من أن العنب يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة ببعض الفواكه الأخرى ، إلا أن العنب يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، وللتقليل من تأثير السعرات الحرارية المحفزة للدهون ، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لإبطاء امتصاص السكر.
وأخيراً، قد نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله إلى إمكانية تناول العنب أثناء الريجيم، حيث أن العنب من ضمن الأطعمة المُفيدة والتي يُنصح بتناولها بشدة أثناء فترة الرجيم، نظراً لكمية الفوائد التي يحتوي عليها للجسم.