أهمية تناول فيتامين ج أثناء الإصابة بالبرد، يُعد فيتامين ج إحدى الفيتامينات الشهيرة والتي تُعرف بأهميتها الكبيرة لجسم الإنسان، حيث أن فيتامين ج يحتوي على الكثير من الفوائد الضرورية للجسم، فقد يعمل هذا الفيتامين على علاج الكثير من الأمراض وأشهرها نزلات البرد فهو يقلل من تأثيرها على الجسم، فمن خلال مقالنا سنتعرف إلى أهمية تناول فيتامين ج أثناء الإصابة بالبرد.
أطعمة غنية بفيتامين ج
يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد جسم الإنسان في مكافحة الأمراض والفيروسات ، كما يساهم في امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى ، ويتميز بخصائصه العلاجية إذا تم تناوله بجرعات منتظمة ، حيث يساعد في الوقاية من الأمراض ويساعد في تحسين وظائف الجسم، يعلم الجميع أن البرتقال مصدر كبير لفيتامين سي ، ويهتمون بتناوله يوميًا لتوفير الجرعة اليومية الكافية من فيتامين سي التي تحتاجها أجسامهم ، ولكن بالإضافة إلى البرتقال ، هناك بعض أنواع الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل حسنًا ، ويمكن تناوله في حالة عدم توفر البرتقال.
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين ج
- البابايا: تحتوي ثمار البابايا على كمية كبيرة من فيتامين سي تتجاوز الكمية الموجودة في البرتقال ، كما أنها تحتوي على إنزيمات معينة تساعد في علاج الالتهابات.
- الفراولة: تحتوي هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة على كمية كبيرة من فيتامين ج ، بالإضافة إلى المنغنيز الذي يساعد على التخلص من بعض الأمراض والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال ، والكيوي من الفواكه الرائعة التي تساعد في التغلب على مشاكل النوم والأرق.
- المانجو: المانجو مصدر غني بفيتامين سي ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية العين من بعض الأمراض.
- الأناناس: الأناناس مصدر جيد لفيتامين سي وبعض الإنزيمات التي تحسن الهضم.
- كرنب بروكسيل: وهو ملفوف صغير يوفر فيتامين سي وبعض العناصر الغذائية الأساسية ، وقد وجد أن هذه البراعم تساعد في محاربة السرطان.
- البروكلي: يحتوي هذا الطعام الخارق على فيتامين سي أكثر من البرتقال ، وهو مصدر جيد لفيتامين ك أيضًا. البروكلي غذاء جيد لصحة العظام ويقي الجسم من التعرض لجلطات الدم.
وتجدر الإشارة هنا أن فيتامين ج يُعد من الفيتامينات التي ساهمت في وقاية الجسم من الكثير من المخاطر والأمراض الصحية، حيث أن فيتامين ج يعمل على علاج أمراض العيون ويساهم في الوقاية من أمراض السرطان وجلطات الدم.