أفضل رجيم مجرب لمدة شهر مجرب، السمنة المفرطة التي يواجها الكثير من الأشخاص حول العالم تسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية والنفسية فإنها مسببه للإزعاج الدائم ، هذا الامر يجعل أولئك الأشخاص المصابون بهذه السمنة وزياده في الاوزان بالبحث عن الوسائل الطبيعية عن انظمه الرجيم المختلفة التي لها قدره وفعالية في علاج هذه الإشكالية، ونحن هنا بصدد شرح لكم احد انظمه الرجيم و الحميه الغذائية الصحية التي يتم استخدامها لمده شهر وهو له قدره وفاعليه كبيره على حرق الدهون الكاملة في عده مناطق من أجزاء الجسم يظهر بمظهر لائق.
أفضل حمية صحية لمدة شهر
يعتبر هذا النظام الغذائي من أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بكميات كبيرة وفي فترة شهر واحد فقط ، ويمكن لهذا النظام أن يفقد أكثر من ثلاثين كيلو جرامًا خلال تلك الفترة مع الاستمرار في اتباع ذلك النظام المميز ، لذا تعال معنا لمعرفة هذا النظام.
اليوم الأول: الإفطار:
تؤكل إحدى الثمار حسب الرغبة.
تؤكل شريحتان من الخبز المحمص.
خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
تؤكل شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص.
قطعة واحدة من صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة تؤكل بدون زيوت أو دهون ..
وجبة عشاء:
تؤكل ثمرة واحدة فقط حسب الرغبة.
اليوم الثاني الإفطار:
تؤكل شريحتان من الخبز المحمص البني.
تناول كوبًا واحدًا فقط من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
يؤكل طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المختلطة دون إضافة زيوت.
يمكنك أيضًا أن تأكل فاكهة واحدة فقط ويفضل أن تكون تفاحة.
وجبة عشاء:
تناول برتقالة واحدة أو جريب فروت.
اليوم الثالث الإفطار:
خذ كوبًا متوسطًا من الحليب الخالي من الدسم.
تؤكل شريحتان من الخبز المحمص البني.
غداء:
تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
وجبة عشاء:
تناول تفاحة واحدة فقط أو برتقالة.
اليوم الرابع: الإفطار:
تناول كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.
تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
غداء:
يمكن تصريف علبة تونة واحدة فقط من الزيت تمامًا.
وجبة العشاء:
تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس: الافطار:
تؤكل فاكهة واحدة فقط ويفضل برتقالة.
تناول قطعة واحدة من الخبز المحمص الأحمر.
تناول كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
يتم تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم ويفضل النوع الطبيعي.
يؤكل نصف كوب من الأرز المسلوق.
وجبة عشاء:
تؤكل فاكهة واحدة فقط ويفضل أن تكون برتقالية.
اليوم السادس:
إفطار:
تؤكل شريحتان من الخبز المحمص البني.
تناول كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
تؤكل قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
وجبة عشاء:
تؤكل إحدى الثمار حسب الرغبة.
اليوم السابع: الافطار:
تؤكل ثمرة واحدة ويفضل أن تكون فاكهة برتقال أو عصير برتقال.
تؤكل شريحتان من الخبز المحمص البني.
خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
غداء:
تؤكل كمية صغيرة من السمك المشوي حسب الرغبة.
يؤكل طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء بدون إضافة زيوت.
وجبة عشاء:
يؤخذ كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.
يمكن استبدال العصير بتناول واحدة من الفاكهة حسب الرغبة.
نصائح يجب اتباعها خلال فترة الرجيم
- يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم بما يعادل ثمانية أكواب أو أكثر.
- من الضروري ممارسة الكثير خلال فترة هذا النظام.
- من الضروري متابعة تمرين المشي بشكل يومي في الصباح لمدة نصف ساعة أو أكثر.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- من الضروري تناول الكثير من الخضار الورقية الطازجة بين الوجبات في حال شعرت بالجوع.
- يجب أن تحصل على ساعات نوم كافية لمدة ثماني ساعات على الأقل.
أفضل رجيم مجرب لمدة شهر مجرب، هذا الامر يجعل أولئك الأشخاص المصابون بهذه السمنة وزياده في الاوزان بالبحث عن الوسائل الطبيعية عن انظمه الرجيم المختلفة التي لها قدره وفعالية في علاج هذه الإشكالية.