أفضل الطرق الطبيعية لعلاج وتخفيف آلام الرقبة، ربما تتعرض الرقبة لبعض الآلام بسبب ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب،من خلال الحبل الشوكي ، الأمر الذي يسبب تخدر وألم، ممكن أن يتسبب ذلك في القيام بعمليات جراحية للتخلص من هذا الألم، ويحدث هذا بسبب جلوس خاطئ مستمر أثناء عملك على الحاسوب، أو بسبب تشجنج في العضلات، وفي قليل من الحالات يكون هناك مرضاً خطيراً يلزم استشارة طبية بسرعة، وسوف نتحدث بشكل سريع عن آلام الرقبة واسبابها . السبب الرئيسي لألم الرقبة هو
الضغط العضلي الذي ينتج عن الوضع السيئ ، والعمل على المكتب لفترة طويلة دون انقطاع ، والنوم في الوضع الخاطئ للرقبة ، أو إصابة الرقبة أثناء التمرين ، ويمكن لهذه الآلام أيضًا ينتج عن نقص المغذيات وإصابة الرقبة والضغط العصبي وسرطان عنق الرحم.
أسباب ضغط الفقرات في الرقبة على الأعصاب
1- محذاة خاطئة للعمود الفقري
2-وجود اصابة في منطقة العمود الفقري
3-ظهور ورم في العمود الفقري
4- ضعف عام في العظام
5-وجود التهاب في المفاصل
أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من آلام الرقبة
1- كمادات الثلج: يبحث معظم الناس عن الثلج عندما يشعرون بألم الرقبة ، لأن درجات الحرارة الباردة تقلل الالتهاب وتخفف الألم.
طريقة الاستخدام: ضع مكعبات الثلج في منشفة ولفها جيدًا. ضعيه على الرقبة لمدة 15 دقيقة كل 2-3 ساعات لمدة 24 ساعة الأولى.
2- الملح الإنجليزي: يساعد أخذ حمام الملح الإنجليزي على تهدئة توتر العضلات وتقليل الضغط وتخفيف الآلام ، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يريح العضلات بشكل طبيعي ويقلل من التورم والألم.
طريقة الاستخدام: – أضف كوبين من الملح الإنجليزي إلى حمام دافئ. يبقى المريض في الماء الذي يصل إلى رقبته لمدة 15-20 دقيقة. كرر هذه الطريقة يوميًا حتى الشفاء التام.
3- العلاج المائي: العلاج المائي طريقة فعالة للتخلص من آلام الرقبة. يمكن تطبيق هذه الطريقة بسهولة في المنزل ، لأن قوة الماء على منطقة الرقبة تقلل الألم واحتقان العضلات.
طريقة الاستخدام: – استحم بماء دافئ واستهدف الرقبة لمدة 3-4 دقائق. استخدم الماء البارد لمدة 30-60 ثانية بعد ذلك. كرر هذه الطريقة مرة أخرى.
4- خل التفاح: يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يساعد على تخفيف آلام الرقبة بسرعة.
طريقة الاستخدام: انقعي منشفة في خل التفاح ثم ضعيها على منطقة الرقبة. اتركيه لمدة ساعتين وكرري مرتين يوميًا.
5- تمارين الرقبة: هناك بعض التمارين التي تخفف آلام الرقبة ويجب قبلها بالحرارة الرطبة.
طريقة الاستخدام: – لف الرقبة بحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة للمساعدة في شد العضلات. يمكن تحريك الرقبة ببطء للأمام والخلف ومن جانب إلى آخر.
6- زيت اللافندر: يعتبر من الزيوت الأساسية المستخدمة في تخفيف آلام الرقبة بسرعة ، وهذا الزيت فعال عند استخدامه مع التدليك العلاجي.
طريقة الاستخدام: يتم تدليك الرقبة والكتفين بزيت اللافندر. قم بتدليك المناطق المصابة لمدة 10 دقائق وكرر ذلك يوميا.
7- التدليك العلاجي: التدليك الدافئ يساعد على علاج جميع أنواع الآلام. يساعد تدليك الرقبة بلطف على تنشيط الدورة الدموية فيها.
طريقة الاستخدام: يتم تدفئة ملعقة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند وتدليك الرقبة. تستخدم حركات دائرية بلطف لعدة دقائق لتدليك الرقبة.
8- الكركم: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام الرقبة ، ويساعد الكركم على تحسين الدورة الدموية مما يساعد على الشفاء بسرعة.
طريقة الاستخدام: – اخلطي ملعقة من مسحوق الكركم مع الحليب وسخنيها. تضاف كمية صغيرة من عسل النحل إلى المشروب وتؤخذ مرتين يومياً.
9- الزنجبيل: وهو مكون مضاد للالتهابات يساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الرقبة المصابة ، وبالتالي تخفيف الآلام والالتهابات.
طريقة الاستخدام: خذ قطعة من الزنجبيل واغليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يُصفّى المزيج ويُضاف إليه العسل. اشرب هذا الشاي يوميا لعدة أيام.
10- الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين الغني بالمواد المضادة للالتهابات والمسكنات التي تساعد في تخفيف آلام الرقبة.
طريقة الاستخدام: – أضيفي ملعقة كبيرة من الفلفل الحار إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الدافئ. تخلط المكونات جيداً وتوضع مباشرة على الرقبة. استخدم هذه الوصفة مرتين يوميًا.
نصائح طبية للتقليل من ألام الرقبة الرقبة
1-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقوية العضلات
2- رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح
3- الجلوس بشكل منحني على الكرسي
4- الحفاظ على رشاقة جسمك ووزن صحي للتقليل من الضغط على الظهر
ينتج عن آلام الرقبة وجع شديد أو خفيف بالقرب من أماكن العضلات وخاصة الكتفين مما يؤدي إلى صداع وتنميل وتنميل وخشونة وصعوبة في البلع وتورم في الرقبة، فلا بد من زيارة طبيب مختص في آلام العامود الفقري بسرعة حتى لا يتفاقم المرض ويؤدي لمشاكل أخرى قد تصل في بعض الأوقات لأمور غير مرغوب بها .