أفضل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الأنوثة

أفضل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الأنوثة، يعتبر هرمون الاستروجين أنه المسؤول عن العمليات الدقيقة المتعلقة بمراحل تكوين جسم المرأة وعملية البلوغ والحمل والولادة، وفي حالة تواجده لدة النساء يمكن أن يوفر لهن حياة جنسية صحية وسعيدة، وخلال الحمل يفرز الاستروجين من المشيمة ويتعدد بفوائده خلال الحمل، ويمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية مختلفة لذلك ينصح بتناول أطعمة تعمل على تعزيز هرمون الاستروجين

ما هي أهمية الإستروجين

عند الفتيات يساعدهن على إكمال عملية سن البلوغ للإناث ، وكذلك نمو البويضات وحدوث عملية الإباضة ، وكذلك مسؤول عن نمو الشعر ونعومة صوت الأنثى ، بالإضافة إلى لتراكم الدهون في مناطق الثدي والأرداف لتبدو أكثر أنوثة ، كما أنه مهم أيضًا للحمل وأيضًا لتثبيت الحمل وتثبيت جدار الرحم لحمل الجنين ومنع عملية الإجهاض ، بالإضافة إلى عملية إجهاض نفسية التوازن والاستقرار الصحي ..

انخفاض هرمون الاستروجين عند النساء

يسبب نقص الهرمون الأنثوي العديد من الاضطرابات التي تؤثر على حياة المرأة من جميع النواحي. تسبب القهوة لها اضطرابات نفسية وتوتر وقلق واكتئاب. كما أنه يسبب الصداع ، والإرهاق الجسدي ، وعدم التوازن والتركيز ، ويؤدي إلى سن اليأس. أو الدورة الشهرية وانقطاع الإباضة ، بالإضافة إلى الأورام التي تحدث في المبايض والثدي ، وكذلك آلام العضلات ، وارتفاع درجات الحرارة ، وتأخر الحمل ، وسرعة ضربات القلب والعديد من المشاكل الأخرى.

انخفاض هرمون الاستروجين للفتيات

تأخر البلوغ وقلة الأعضاء التناسلية كالثديين ، وكذلك عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها ، بالإضافة إلى تساقط الشعر والحالة النفسية غير المستقرة وآلام مختلفة.

أفضل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الاستروجين

أطعمة: تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون غير المشبعة ، والتي توجد بكثرة في الخضار الورقية مثل السبانخ والخس ، وكذلك في اللوبيا والفلفل الأخضر. كما توجد في الفواكه مثل التفاح والفراولة وبالطبع توجد في أنواع مختلفة من المكسرات وخاصة اللوز ولا تنسى الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من زيت أوميغا 3 وفي مقدمتها بذور الكتان والسمك ، حيث يجب أن تأكل ما يقرب من 60 جرامًا من زيت أوميغا 3 يوميًا.

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي من أهم المصادر التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين وتعتبر أيضا ذات فائدة كبيرة كمضادات للأكسدة وتعمل أيضا على موازنة الهرمونات في الجسم بشكل عام وأهمها الكيوي والبطيخ والبرتقال والجوافة. يحتوي على فيتامين سي بما في ذلك عصير الليمون والبرتقال والخوخ

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ والحبوب الكاملة من أهم مصادر الغذاء التي تعمل على موازنة هرمونات الجسم ، وخاصة الهرمونات الأنثوية ، بما في ذلك الجزر واليقطين والقرنبيط وخبز النخالة ودقيق الشوفان والأرز البني ، بالإضافة إلى منتجات الصويا المختلفة مثل الحليب والجبن. احتواء الصويا على مصدر مهم للإستروجين

المشروبات: من أهم المشروبات التي تساعد بقوة في زيادة هرمون الاستروجين كما تعمل على تنظيم الدورة الشهرية عند الفتيات وتعمل على تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية وهي مشروب عرق السوس وكذلك الشمر لاحتوائهما على مواد طبيعية مهمة للنساء والفتيات فلا يستغنى عنهن.

الأعشاب الطبيعية: هناك نوعان من الأعشاب الطبيعية التي تؤثر بشدة على نسبة الإستروجين في الجسم وتعمل على تحفيز إنتاجه في الجسم إلى حد كبير:

حشيشة الملاك: من الأعشاب الهامة بالنسبة للفتيات ، حيث ينظم الهرمونات الأنثوية ويزيد من مستويات الإستروجين. كما أنه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية ويقوي عضلات الرحم مما يساعد على استقرار الحمل والوقاية من الإجهاض.

عشبة الدميانا: وهي عشبة مهمة لكل من الرجال والنساء ، حيث تساعد على تحسين الخصوبة لديهم.

طرق طبيعية للحفاظ على مستويات الإستروجين بالجسم

1. اتباع نمط حياة صحي
2. تجنب القلق والتوتر
3- ممارسة الرياضة والاسترخاء

في حالة كانت المرأة تعاني من نقص في معدل هرمون الاستروجين في الجيم، سوف تحدث بعض المشكلات التي تتعلق بالصحة الجنسية، مثل انخفاض الرغبة، وصعوبة الحمل والإنجاب، وحدوث بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية، إضافة لوجود بعض المشكلات الصحية ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تعزز هرمون الاستروجين بالجسم.