ما أفضل أنواع فيتامين ب المركب، يعتبر فيتامين ب المركب بأنه ذلك المزيج الذي يكون ما بين ثمانية من الفتيامينات التي تقوم بالعمل معا من أجل المحافظة على الصحة الخاصة بجسم الإنسان، والتي يكون منها كل من فيتامين ب 1 وأيضا فيتامين ب2 بالإضافة لفيتامين ب3، في ظل تواجد حمض الفوليك، كما إن فيتامين ب المركب يقوم بالذوبان بصورة سريعة ولا يقوم الجسم بتخزينه، حيث إن الزائد منه يقوم بالخروم مع بول الإنسان، ولهذا يجب أن يتم الالتزام في تناول المكمل الغذائي هذا بصورة منتظمة، ولهذا سوف نعرف في مقالتنا هذه ما أفضل أنواع فيتامين ب المركب.
أفضل أنواع فيتامين ب المركب
مع التطور الكبير في العلم أصبح هناك الكثير من أنواع الفيتامينات التي تخص فيتامين ب المركب، والتي تتواجد وتتوفر من أجل الحفاظ على صحة الإنسان والوصول إلى مستوى مميز في هذا الأمر، ولهذا فيما يلي نتعرف على هذه الأنواع:
- فيتامين “Country Life Coenzyme B Complex Caps”: هذا من الفيتامينات التي تحتوي على “الكواتريفوليك” كما إنه شكل من الأشكال التي تخص حمض الفوليك، والتي لا تكون بحاجة لجهد كبير من الجسم للوصول للاستفادة منه.
- فيتامين “Solgar B-Complex 100”: تقوم شركة “Solgar” بإنتاج مكملات غذائية منذ ما يزيد عن السبعين عاما، ولهذا إنها تعتبر من الشركات العريقة بهذا المجال، حيث إن المكملات الغذائية تكون خالية من تلك المواد الضارة والمضافة، ومن المسببات للحساسية التي تعتبر معروفة.
- فيتامين “Garden of Life Vitamin B Complex”: ما يميز هذا الفيتامين عن غيره، هو خلوه من تلك الجيلاتين التي تكون حيوانية، وهذا ما يقوم بالبحث عنه النباتيين، حيث إنه مكمل من المكملات الغذائية التي صنعت عبر مكونات نباتية وطبيعية بشكل تام.
- فيتامين “Nature’s Bounty Super B Complex”: إن كل قرص من أقراص هذا المكمل الذي يعرف بالغئاي، يحتوي على كافة الفيتامينات الثمانية، كما إنها تعتبر أقراصا مناسية لهؤلاء الأشخاص الذين يعرفون بالنباتيين، وهذا نظرا لخلوها من تلك النكهات بالإضافة للألوان والمواد الحافظة.
- فيتامين “New chapter fermented vitamin B complex”: إن المكمل الغذائي هذا محتوي على فيتامينات ب تلك الثمانية، ويتم استعماله من أجل تعزيز طاقة الإنسان الجنسية.
- فيتامين “Thorne Basic B complex”: ما يميز هذا المكمل هو خلوه من تلك المسببات للحساسية، ولهذا فإنه يقوم بتلبية الاحتياجات الخاصة بالأفراد الذين يكونوا معانين من الحساسية.
ما هي فوائد فيتامين ب المركب
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول واحد من أنواع فيتامين ب المركب الثمانية، هذا في الوقت الذي يمنح فيه الفيتامين الجسم قوة على مستوى الصحة وفيما يلي هذه الفوائد بالتفصيل:
- يقوم بالمساعدة في تجديد الخلايا الخاصة بالجسم: حيث له دور بارز في مجال إنتاج الخلايا الجديدة داخل الجسم.
- يقوم بتعزيز الصحة التي تخص الجهاز العصبي: يساعد في مسألة المحافظة على الصحة التي تخص الجهاز العصبي وأيضا قيامه بأداء الوظائف بصورة سليمة.
- يعزز ذلك التمثيل الذي يكون غذائي للكربوهيدرات: إن فيتامين ب المركب، يوقم بالمساعدة في هضم الكربوهيدرات في الجسم، وهذا الأمر يوفر كمبية من الطاقة التي تكفي لأداء مختلف الأنشطة في الجسم.
- يقوم بتعزيز الإنتاج بالنسبة لكريات الدم “الحمرا”: يعزز الإنتاج التي تخص كريات الدم الحمراء، والتي تقوم بنقل الأكسجين بالإضافة لثاني أكسيد الكربون إلى الجسم ومنه.
- يقوم بتعزيز جهاز المناعة: إذ إنه يساعد في أن يتم تعزيز الوظيفة الخاصة بالجهاز المناعي، والتي تتمثل بإنتاج تلك الأجسام التي تعتبر مضادة إلى الأمراض.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب المركب
من أمثلة الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين هي الجبنة بالإضافة للحليب وهناك البيض والدجاج واللحوم وأضا الأسماك المختلفة والخضروات التي تكون خضراء، بالإضافة للخميرة الغذائية والفواكه، وغيرها الكثير من الأطعمة التي يقوم الإنسان بتناولها.
جرعة فيتامين ب المركب
إن جرعة الفيتامين ب المركب، من الجرعات المهمة والتي يقوم الكثير باللجوء إليها من أجل تحسين الصحة الجسدية، ولكن من المهم أن يتم مراجعة الطبيب قبل الحصول عليها حيث إنها من الممكن أن تتسبب بحساسية بالنسبة للبعض من الأشخاص.
في ختام مقالتما نكون قد عرفنا ما أفضل أنواع فيتامين ب المركب، وسردنا تفاصيل مهمة تخص هذا الفيتامين وحاجة الجسم له والأطعمة التي يتواجد فيها وأسماء أنواعه الثمانية.