أفضل أنواع الزبادي للرجيم

أفضل أنواع الزبادي للرجيم، أفضل أنواع الزبادي للرجيم، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن، ويبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات ان رجيم الزبادي من أفضل الطرق وأكثرها فاعلية من أجل الحصول على الوزن المثالي، فهو يساعد في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالشبع بسبب احتوائه على نسبة من الدهون. وسوف نتعرف على أفضل أنواع الزبادي المستخدمة للرجيم في موضوعنا التالي .

زبادي سيجي بالفانيليا بدون دسم على الطريقة الأيسلندية

يدخل الزبادي في العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد ، حيث يساعد الزبادي في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، لذلك يتبع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة حمية الزبادي لإنقاص الوزن.

هناك العديد من أنواع الزبادي التي يفضل استخدامها في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن ولكن يجب الحرص عند اختيار الزبادي الدايت لاختيار الأنواع الخالية من السكر. الألوان الصناعية ، والأنواع التي تحتوي على نسبة من الدهون فهي صحية وبروتينية أيضًا ، ويجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.

يعتبر زبادي الفانيليا المصفى الخالي من الدسم من Siggi من أفضل الأنواع التي يمكن استخدامها في النظام الغذائي ، بسبب نكهة الفانيليا المميزة واللذيذة ، وهو مشابه لأنواع الزبادي اليوناني. يحتوي هذا النوع على كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية.
• صوديوم: 60 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 11 جرام.
• السكر: 9 جرام.
• البروتين: 14 جرام.

FaGe إجمالي 2٪ زبادي يوناني

يتميز هذا النوع من الزبادي بقوامه الكريمي ، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون في الحليب ، تصل إلى 2٪ فقط ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن الزائد. يحتوي هذا النوع على كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية.
• الدهون: 4 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 3 جرام.
• صوديوم: 65 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 8 جرام.
• السكر: 8 جرام.
• البروتين: 20 جرام.

والابي زبادي يوناني سادة عضوي قليل الدسم

يعتبر هذا النوع من الزبادي من أفضل أنواع الزبادي اليوناني المناسب للأنظمة الغذائية لانقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، حيث يحتوي على كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية.
• الدهون: 3 جرام.
• الدهون المشبعة: 2 جرام.
• صوديوم: 100 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 7 جرام.
• السكر: 4 جرام.
• البروتين: 17 جرام.

زبادي يوناني مابل هيل كريميري

يتميز قوام هذا النوع من الزبادي بقوامه الكريمي ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، مثل: أوميغا 3 وأحماض اللينوليك ، حيث تعتبر هذه المواد من المواد التي تحمي من الكثير. أمراض خطيرة جدًا مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، ويتكون هذا النوع من حليب الأبقار التي تتغذى على المراعي والخميرة الحية ، وهذا النوع يحتوي على كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية.
• الدهون: 6 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 3.5 ميليغرام.
• صوديوم: 55 جرام
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• السكر: 5 جرام.
• البروتين: 12 جرام.

شوباني حليب كامل الدسم زبادي يوناني سادة

يحتوي هذا النوع من الزبادي على نسبة قليلة من الدهون ، ونسبة الدهون في هذا النوع من الزبادي تعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، ويحتوي على الكل من التالي:

• السعرات الحرارية: 140 سعرة حرارية.
• الدهون: 6 ممنوع.
• الدهون غير المشبعة: 4
• صوديوم: 55 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 13 جرام.
• السكر: 4 جرام.

ستونيفيلد زبادي يوناني عضوي كامل الدسم ، سادة

يتكون هذا النوع من الزبادي من الحليب العضوي والخميرة الحية ولا يحتوي على نسبة عالية من الدهون. بالإضافة إلى أن هذا النوع مصنوع من أبقار الألبان التي تتغذى على أعلاف عضوية خالية من الهرمونات والمضادات الحيوية ، لذلك فهي من أفضل أنواع الألبان الصحية ، كما يحتوي هذا النوع على الزبادي على كل مما يلي:

• السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية.
• الدهون: 5 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 3.5
• صوديوم: 95 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 5 جرام.
• البروتين: 14 جرام.

والابي حليب كفير عضوي كامل الدسم سادة

يحتوي هذا النوع من السائل الغني بالدهون على قوام سائل ويؤكل مباشرة من الزجاجة. يمكن أيضًا مزجه مع العديد من أنواع المشروبات والفواكه. يمكن صنع أفضل مشروب التخسيس عن طريق خفق كوب من هذا النوع مع أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة ملعقة من العسل. يحتوي هذا النوع على كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 160 سعرة حرارية.
• الدهون: 9 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 5 جرام.
• السكر: 7 جرام.
• الكربوهيدرات: 11 جرام.
• البروتين: 9 جرام.

لبن دانون كامل الدسم بالفانيليا

يعتبر هذا النوع من الزبادي من الأنواع الغنية بفيتامين د الذي يساهم في امتصاص الجسم للكالسيوم ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ. البروتين مكونات هذا النوع من الزبادي تشمل:

• السعرات الحرارية: 140 سعرة حرارية.
• الدهون: 4.5 جرام.
• الدهون المشبعة: 3 جرام.
• صوديوم: 70 ملليغرام.
• الكربوهيدرات: 20 جرام.
• السكر: 15 جرام.
• البروتين: 5 جرام.

زبادي حليب كامل الدسم من أورجانيك فالي جراسميلك 100٪ ، سادة

يتكون هذا النوع من الزبادي من أبقار تتغذى على أعشاب المراعي الطبيعية ، لذلك يحتوي حليبها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 ونسبة أعلى من حمض اللينوليك عن تلك الموجودة في حليب الأبقار التي تتغذى على الذرة والحبوب. الفوائد الصحية لهذا النوع من الزبادي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحفاظ على كتلة الجسم ، وهذا النوع يحتوي أيضًا على كليهما. من التالي:

• السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية.
• الدهون: 6 جرام.
• الدهون غير المشبعة: 3.5 جرام.
• الكربوهيدرات: 11 جرام.
• السكر: 11 جرام.
• صوديوم: 120 ملليغرام.
• البروتين: 7 جرام.

دانون تريبل زيرو يوناني زبادي خالي من الدسم ، فانيلا

لا يحتوي هذا النوع من الزبادي على الألياف ، لكن دانون أضاف نسبة من ألياف جذر الهندباء إلى الزبادي أثناء تصنيعه للمساعدة في إبطاء عملية الهضم ، ومحتوى اللانولين في الهندباء ، وهو منبه يزيد من تنشيط الخميرة النشطة ويقلل من تثبيط إفراز الأنسولين. في الدم عندما يأكل الشخص وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فإن هذا النوع يشمل كل ما يلي:

• السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية.
• صوديوم: 65 ملليغرام.
• السكر: 6 جرام.
• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 15 جرام.

زبادي شوباني ناعم بالفراولة قليل الدسم

هذا النوع من الزبادي مصنوع بالكامل من مواد طبيعية دون إضافة أي نوع من المكونات الاصطناعية. كما يتميز بمذاقه اللذيذ بنكهة الفراولة والعناصر الغذائية التي يحتويها على النحو التالي:

• الكربوهيدرات: 6 جرام.
• البروتين: 11 جرام.
• السكر: 14 جرام.

كما أنه منخفض السعرات الحرارية والصوديوم ولا يحتوي على أي دهون ، لذا فهو اختيار ممتاز لمن يريدون إنقاص الوزن الزائد بأمان.

الزبادي اليوناني للرجيم .. تعرف على أهم فوائده

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن إلى استخدام الزبادي اليوناني ، وهو من أهم المواد الغذائية التي تم صنعها خصيصًا للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. أهم فوائد الزبادي اليوناني للرجيم هي:

• يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من تناول الطعام مما يساعد في إنقاص الوزن بسهولة.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء التمرين.
• يساعد على التخلص من دهون البطن والقضاء على الكرش.
• يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة من البروبيوتيك التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
• لا يسبب الانتفاخ.

يجب الحرص على أن لا تتجاوز فترة رجيم الزبادة أكثر من اسبوعين متتاليين، ثم يتم ايقاف الريجيم لفترة من أجل اعطاء الجسم فترة راحة لتلافي الآثار الجانبية الناتجة عن فقدان الوزن السريع، ويجب شرب المزيد من السوائل والماء من أجل تحسين التمثيل الغذائي وتسريع حرق السعرات الحرارية. ويجب اختيار أفضل أنواع الزبادي للرجيم كما وضحنا في الموضوع أعلاه.