أعراض وعلاج الاكتئاب النفسي عند النساء، يعرف الاكتئاب على انه مرض يمكن أن يصيب النفس والجسم ، ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف لدى الشخص المصاب، ويمكن أن يؤدي للعديد من المشكلات العاطفية والجسدية، ويعد من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم، وفي العادة لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب ان يقوموا بممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي الأمر الذي يسبب لهم شعور بانعدام اي رغبة في استمرار حياتهم .
أعراض الاكتئاب النفسي عند المرأة
1- شعور دائم بالحزن والضيق والقلق.
2- عدم الرغبة في الانخراط في أي نشاط حتى لو كانت الأنشطة تفضلها المرأة وتجلب لها السعادة.
3- اضطرابات النوم المختلفة ، مع الشعور بعدم الراحة ، وحتى البكاء المستمر.
4- الشعور المستمر بالذنب وفقدان الأمل والتشاؤم من كل شيء.
5- اضطرابات الشهية سواء أكانت بالإفراط في الأكل أو بفقدان الشهية.
6- التفكير في الموت ومحاولات الانتحار.
7- عدم القدرة على التركيز وعدم تذكر المعلومات واتخاذ القرارات.
8- ظهور بعض الأعراض الجسدية مجهولة السبب مثل الصداع والألم المزمن في جميع أنحاء الجسم.
أسباب ارتفاع معدلات الاكتئاب لدى النساء
يعود ارتفاع معدلات الاكتئاب لدى النساء إلى الضغوطات الحياتية والنفسية التي تعيشها المرأة ، ومن هذه الأسباب:
1- ضغوط الحياة والعمل ، مثل تربية الأطفال بمفردهم ، أو التعرض لمخاطر. الطلاق.
2- وجود حالات اكتئاب أخرى في الأسرة فهذا يزيد من خطورة حدوث المشكلة.
3- التعرض لاضطرابات المزاج في سن مبكرة.
4- فقدان أحد الوالدين خاصة في سن مبكرة دون العاشرة.
5- التعرض للإهانة والتهديد وفقدان الدعم الاجتماعي.
6- عدم الاستقرار الوظيفي وما يسببه من ضغوط اجتماعية ونفسية.
7- تقلب الحياة الزوجية ، وتحدث المشاكل مع الزوج باستمرار.
8- التعرض للاعتداء الجنسي أو الجسدي في مرحلة الطفولة.
9- الإفراط في استخدام أنواع معينة من الأدوية دون الحاجة إليها.
كيفية التعامل مع الاكتئاب النفسي
يمكن التعامل مع الاكتئاب باعتباره حادثًا كما يحدث مع متلازمة ما قبل الحيض باتباع الخطوات التالية:
1- تناول طعام صحي.
2- ممارسة الرياضة بانتظام.
3- ممارسة هواية تحفيزية كالرسم وصنع الإكسسوارات.
4- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء واليوجا.
5- انتبه دائمًا إلى تهوية غرفة النوم ، لتلافي مشكلة الاختناق أثناء النوم التي تصاحب مرضى الاكتئاب.
6- تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم تحت إشراف الطبيب.
علاج الاكتئاب النفسي عند النساء
1- من أهم خطوات العلاج النفسي تناول مضادات الاكتئاب تحت إشراف الطبيب النفسي المعالج.
2- التقيد بكافة التعليمات التي ينصح بها الطبيب المعالج.
3- لقاء الشخصيات المقربة والحبيبة والتحدث معهم وجهاً لوجه لتخفيف الاكتئاب والشعور بالراحة النفسية.
4- الانخراط في المجتمع ، أو على الأقل الأسرة ، والمشاركة في الأنشطة الجماعية والأسرية ، لإزالة الشعور بالعزلة.
5- النوم الجيد وتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ مع الحرص على النوم ثماني ساعات في اليوم.
6- مراجعة الطبيب بشكل دوري حتى لا تتفاقم المشكلة ، فالاكتئاب كالسرطان يمكن أن يؤثر على نفسية المرأة ويحولها إلى عنصر خامل غير قادر على تحمل أي شيء.
في بعض الأوقات يكون الاكتئاب أكثر صعوبة عند مواجهته لوحدك، لذلك يجب عدم التردد في طلب المعونة والاستشارة الطبية من المعالج النفسي، فممكن أن يصب لك علاجاً دوائياً مضاداً للاكتئاب يساعدك على تخطي هذه المرحلة بشكل آمن ، إضافة لان تحرصي على احاطة نفسك بأشخاص ايجابيين محبين دون ضغوط أخرى .