أعراض نقص فيتامين أ على البشرة، من المشاكل الصحية التي تنجم عن زيادة في استهلاك جميع مصادره الغذائية وبشكل مستمر، نقص فيتامين ” أ ” المنتشر في افريقيا وجنوب شرق آسيا، وتؤثر هذه الحالة بشكل خاص على الكثير من الأطفال والنساء الحوامل، وتكون أكبر اسباب للإصابة بالعمى، ولكن يمكن الوقاية منه بعدة طرق .
ما هو فيتامين أ
فيتامين أ مركب عضوي قابل للذوبان في الدهون ومطلوب للرؤية وصحة الأنسجة الظهارية ، ويتحول في الجسم من بيتا كاروتين الغذائي ويتم تخزين 80-90٪ من فيتامين أ في الكبد.
فيتامين أ يسمى أيضا الريتينول. تُعرف المركبات الطبيعية والاصطناعية المشتقة من الريتينول باسم الريتينويد وتشمل:
- ريتينالديهيد
- تريتينوين
- أليتريتينوين
- الايزوتريتنون
- أثريتين
- اسيتريتين
ما هو نقص فيتامين أ؟
الفيتامينات جزء مهم من النظام الغذائي. إنها مجموعة من المواد التي يتم استهلاكها بكميات صغيرة تساعد في دعم صحتك العامة. فيتامين (أ) على وجه التحديد ضروري للحفاظ على عيون صحية ورؤية جيدة وبشرة صحية ويساعدك على مكافحة العدوى.
نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين بمفرده ، فيجب دمجه في النظام الغذائي بطرق أخرى ، وعندما لا تحصل على ما يكفي منه في النظام الغذائي ، فقد تكون عرضة للإصابة بنقص فيتامين أ. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية. بما في ذلك مشاكل الرؤية وانخفاض المناعة والموت. لحسن الحظ ، يمكن علاج الأشكال الخفيفة من نقص فيتامين أ دون أي مشاكل طويلة الأمد. يعتبر النقص الحاد أكثر شيوعًا في البلدان التي تعاني من ظروف اجتماعية واقتصادية صعبة بالإضافة إلى محدودية الوصول إلى الأطعمة الغنية بالفيتامين.
أعراض نقص فيتامين أ على الجلد والجلد
- التهابات الجلد
تكون العدوى أكثر شيوعًا إذا كان جسمك لا يستطيع إصلاح نفسه بشكل صحيح ، وقد لا تفكر في الجلد كجزء حيوي من جهاز المناعة ، ولكنه في الواقع هو خط الدفاع الأول ضد العدوى والملوثات والبكتيريا. تصبح التهابات الجلد أكثر تواترا.
كما أنه يحفز الخلايا التي تحافظ على صحة الجلد وثباته (الخلايا الليفية) في الطبقات العميقة من الجلد. تلعب الكاروتينات وفيتامين أ دورًا كبيرًا في نمو الأنسجة والخلايا ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى إبطاء التئام الجروح والعدوى.
بالإضافة إلى الالتهابات الجلدية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الأكزيما.
- الجروح لا تلتئم
يمكن ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (أ) بالجروح التي لا تلتئم جيدًا ، وهذا أمر منطقي لأنه يساعد في تكوين الكولاجين الذي يعد مكونًا مهمًا للبشرة الصحية.
لحسن الحظ ، ثبت أن فيتامين أ الفموي والموضعي فعال في تعزيز التئام الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص.
- الجلد الجاف والمتشقق
عادة ما يتم استبدال الطبقة العليا من خلايا الجلد والأغشية المخاطية كل أسبوعين تقريبًا ، وللأسف فإن نقص فيتامين أ يمكن أن يعطل هذه العملية ويؤدي إلى جفاف الجلد وقشرة الرأس.
يحتوي الجلد على طبقة واقية من الخلايا المتشابكة التي ماتت وتنتظر أن تندلع من الخارج ، مع نقص هذا الفيتامين ، هذه العملية مبالغ فيها بحيث يصبح الجلد والأغشية المخاطية صلبة وسميكة ، وقد يصبح الشعر والأظافر قاسية. هش.
أيضًا ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الرتينويدات الناتجة عن نقص فيتامين أ إلى تشقق الشفاه أو جفاف اللسان أو احمرار الجلد وانتفاخه.
- حب الشباب
ربطت دراسات متعددة المستويات المنخفضة من فيتامين (أ) بتطور حب الشباب ، وبما أنه يعزز نمو الجلد ويحارب الالتهابات ، يمكن أن يساعد فيتامين (أ) الموضعي أو الفموي في الوقاية من حب الشباب أو علاجه.
أفضل شكل معروف من فيتامين أ الفموي المستخدم لعلاج حب الشباب هو الأيزوتريتنون أو أكوتان. يصف أطباء الجلدية أحيانًا كريمات وأمصال تحتوي على فيتامين للمساعدة في علاج حب الشباب.[2]
أعراض نقص فيتامين أ
- العمى الليلي: يسبب هذا صعوبة في الرؤية في الضوء الخافت ، وسيؤدي في النهاية إلى العمى الكامل في الليل وهذا أيضًا من أعراض نقص بيتا كاروتين.
- جفاف الملتحمة: في هذه الحالة ، قد تصبح العين جافة جدًا ومتقشرة ، مما قد يؤدي إلى تلف القرنية وشبكية العين.
- العدوى: يمكن أن يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين (أ) من مخاوف صحية متكررة لأنه لن يكون قادرًا على محاربة العدوى بسهولة.
- بقع العين: هذه الحالة هي تراكم مادة الكيراتين في العين مما يؤدي إلى تشوش الرؤية.
- تهيج الجلد: قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين (أ) من مشاكل في الجلد ، مثل الجفاف والحكة والتقشر.
- القرنية المخروطية: اضطراب في العين يتضمن جفاف القرنية وتغميق الطبقة الشفافة أمام القزحية والبؤبؤ.
- التقرن: هي عملية تمتلئ فيها الخلايا ببروتين الكيراتين وتموت وتشكل بنى صلبة ومقاومة في المسالك البولية والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- توقف النمو: عدم وجود ما يكفي من فيتامين (أ) يمكن أن يؤخر النمو أو يتسبب في بطء نمو العظام أو توقف النمو لدى الأطفال.
- الخصوبة: قد يسبب نقص فيتامين أ تحديات عند محاولة الإنجاب ، وفي بعض الحالات ، العقم.
كيف يتم علاج نقص فيتامين أ؟
يشمل علاج الأشكال الخفيفة من نقص فيتامين أ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ. بالنسبة للأشكال الأكثر حدة ، قد يوصي طبيبك بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وتناول مكملات الفيتامينات.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- الكبد: يحتوي هذا النوع من الطعام على كميات كبيرة من فيتامين أ ، ويحتوي أحد معينات الكبد على أكثر من الحد الأدنى الموصى به من فيتامين أ لمدة أسبوع.
- الأسماك: تحتوي الأسماك الزيتية والمحار وزيت كبد سمك القد على الكثير من فيتامين أ ويمكن تناولها مع وجبات الطعام أو تناولها كمكملات فيتامين.
- الخضار: تحتوي الخضار البرتقالية على أعلى مستوى من فيتامين أ ، وتشمل أكثرها شيوعًا البطاطا الحلوة واليقطين والجزر والقرع. تعتبر الخضروات الورقية الأخرى مثل السبانخ والخضر والخس خيارات رائعة أيضًا. يوصي الخبراء بطهي هذه الخضار أو معالجتها للحصول على الفائدة الكاملة من فيتامين (أ) بحيث يسهل على الجسم هضمها وامتصاص قيمتها الغذائية.
- منتجات الألبان: يعتبر الحليب بشكل عام مصدرًا جيدًا لهذا الفيتامين ، على الرغم من أن الكمية الموجودة في الحليب الخالي من الدسم أقل من الحليب كامل الدسم ، وقد تحتوي العديد من الأجبان الطرية على فيتامين أ أيضًا ، على الرغم من احتواء جبن الشيدر على أكثر من غيره.
- الفاكهة: الفواكه الشائعة التي تحتوي على أعلى مستوى من فيتامين (أ) غالبًا ما تكون البرتقال والمانجو الناضج والبابايا والشمام والبطيخ والمشمش ، والتي يمكن أن تؤكل مجففة أو طازجة. الصحة في وجباتك.
تلزم الفيتامينات للجسم حتى يقوم بوظائفه بشكل جيد،ونقص هذه الفيتامينات يؤثر بالسلب على صحة الانسان ويرافق اعراض مختلفة،يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي والمناعي، ويؤثر على المرأة في ان يعيق الإنجاب لديها، لذلك لابد من متابعة الفحوصات بشكل دائم للإطمئنان على صحة الجسم، وفي حالة نقص فيتامين أ يجب استشارة طبيب، للحصول على فيتامين أ من مصادره سواء من الأدوية أو من الطعام بشكل صحيح .