أطعمة لزيادة عدد صفائح الدم، تُعد صفائح الدم من أهم الأشياء التي يتكون منها سائل الدم، حيث أن صفائح الدم هي بالأصل عبارة عن خلايا صغيرة ليس لديها لون أو رائحة، وقد تتواجد في الدم والطحال، وقد تعتبر صفائح الدم من الخلايا المهمة والتي أي نقص فيها، قد يتسبب في حدوث مشاكل صحية خطيرة، لذلك من خلال مقالنا سنقدم أطعمة لزيادة عدد صفائح الدم.
أعراض انخفاض عدد الصفائح الدموية
تشمل نزيف الأنف واللثة ، والنزيف المستمر من الجروح ، ودم في البراز والطفح الجلدي. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني المرأة من تدفق الطمث وثقله ، ويعاني البعض من الشعور بالضعف والضعف، هناك بعض العوامل المحتملة التي تؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية ، وهي السرطان ، وأمراض الكبد الخطيرة ، وسرطان الدم ، وفقر الدم ، والتعرض للمواد الكيميائية ، والحمل ، وأدوية العلاج الكيميائي ، وإدمان الكحول ، ونقص فيتامين ب 12.
أفضل الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يساعد على تعزيز إنتاج الصفائح الدموية في الجسم ، حيث يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة ، ويجب الحصول على النسبة الصحيحة من حوالي 400-2000 مجم عن طريق تناول أطعمة مثل البرتقال. بروكلي وفلفل حلو.
- الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3: وهي تشمل بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والجوز والأسماك والسبانخ ، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والصفائح الدموية أيضًا ، حتى تتمكن من التعامل مع مشكلة انخفاض عدد الصفائح الدموية.
- الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة: الأطعمة الغنية بهذه المواد تدعم إنتاج الدم ، لذلك يجب استهلاك المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات العضوية ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة معروفة بقدرتها على تحييد الجذور الحرة الضارة ، و وبالتالي علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب نقصًا في الصفائح الدموية ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك ، وهو من العناصر الغذائية المهمة للتقسيم الصحي للخلايا داخل الجسم ، و أهم مصادره هي الهليون والحبوب والبرتقال والسبانخ. يزيد من نسبة الصفائح الدموية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: فيتامين أ من أهم الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الصفائح الدموية. وهو ضروري لتكوين البروتين في الجسم ، والبروتين الصحي هو أحد العناصر المهمة للتقسيم الصحي للخلايا ونموها. يوجد هذا الفيتامين في القرع والجزر والبطاطا الحلوة.
- فيتامين ب 12: يساهم نقص فيتامين ب 12 في خفض نسبة الصفائح الدموية ، لذلك ينصح بإضافة الأطعمة الغنية به إلى نظامك الغذائي ، وهذه من أفضل الطرق الطبيعية لزيادة عدد الصفائح الدموية ، ونسبة الإصابة بها. أهم مصادرها السلمون ولحم البقر والدجاج والتونة ولحم الديك الرومي.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية: تشتهر هذه الأطعمة بقدرتها على تعزيز الصفائح الدموية ، حيث تلعب دورًا مهمًا في عملية تكون الدم ، وهي عملية تحدث داخل الجسم لإنتاج خلايا دم جديدة.
- التمر: يعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل عدد الصفائح الدموية ، حيث أنها غنية بالحديد والعناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد عددها بشكل طبيعي.
- المشمش: تناول المشمش طريقة طبيعية أخرى لزيادة عدد الصفائح الدموية في الجسم. المشمش غني بالحديد ، وينصح بتناوله مرتين في اليوم للحصول على نتائج أسرع.
- المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على زيادة الصفائح الدموية وخلايا الدم داخل الجسم ، والزنك يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وهو من أفضل الطرق لزيادة عدد الصفائح الدموية.
- أطعمة الحبوب الكاملة: تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.
- الأطعمة الغنية بفيتامين K: يعتبر من الأطعمة المهمة للحفاظ على نمو الخلايا ، ومن المعروف أن الخلايا تدوم فقط لمدة 10 أيام ، حيث يحتاج الجسم إلى إنتاج عدد جديد منها. تعد إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين K مثل الكبد والملفوف والبيض إحدى الطرق الفعالة.
وهكذا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي تعرفنا من خلاله إلى أطعمة لزيادة عدد صفائح الدم، حيث أن هذه الأطعمة تساعد في زيادة كمية عدد الصفائح الدموية، فإذا استطاع الشخص أن يداوم على تناولها قد يتفادى خطر المشاكل التي تنتج عن نقصان الصفائح الدموية.