أطعمة يجب تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين، ربما سمع الجميع عن التبغ، فهو نبات ذو أوراق خضراء، ينمو في مناخات دافئة، وبعد رطل يتم تجفيفه وطحنه واستخدامه بعدة طرق، يمكن تدخينه في السجائر والغليون والسيجار، ويمكن أيضًا مضغه، يطلق عليه التبغ الذي لا يدخن أو مضغ التبغ، أو شمه من خلال الأنف، يسمى استنشاق التبغ.
النيكوتين هو المكون الرئيسي للتبغ
مما يجعله يسبب الإدمان. عندما يتم تدخين التبغ أو مضغه أو استنشاقه ، يتدفق النيكوتين عبر الدم ، ويبدأ الجسم في الشعور بالحاجة المتزايدة إليه شيئًا فشيئًا. يزيد من سرعة الجهاز العصبي ويجعل الإنسان يشعر بوفرة الطاقة. كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ولهذا يعتبر إدماناً.
يُعرف النيكوتين بأنه السبب الأول للوفاة في العالم كله ، نصف الوفيات ناتجة عن استخدام التبغ ، ويموت آخرون من أمراض ناتجة عن التبغ أيضًا ، وهذا يشمل الأشخاص الذين يدخنون بشكل سلبي ، حيث يمكن أن يؤدي التبغ. للعديد من الأمراض التي تصيب القلب والكبد والرئتين يعتبر استخدام التبغ وخاصة التدخين سبباً رئيسياً لزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والأمراض المزمنة والسرطان.
الأطعمة التي يجب تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين
لذلك ، وضعت العديد من البلدان بعض المعايير للحد من استهلاك التبغ ، وقيود المبيعات أيضًا ، وكثفت جهودها من خلال نشر رسائل تحذير مطبوعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها بمجرد الإقلاع عن التدخين ، وهي:
1- الحليب: أثبتت عدة دراسات أن تناول الحليب قبل التدخين يجعله أقل جاذبية. يمكن أيضًا غمس السجائر في الحليب لبعض الوقت وتركها حتى تجف. هذا يجعلهم مقززين ويمنحهم طعمًا مرًا. هذه الطريقة فعالة حتى مع الأشخاص المدمنين على النيكوتين لسنوات. يمكن استبدال الحليب بمشتقات أخرى مثل الزبادي والجبن والقشدة.
2- الزنجبيل: تعمل هذه الجذور الرائعة على الحد من اشتهاء السجائر. يستخدم الزنجبيل عن طريق سحق قطعة من الزنجبيل وإضافة ملعقة صغيرة من السكر إليها وتناولها مباشرة ، وهذا يساعد على سد شهيتك للتدخين.
3- القرفة: للقرفة العديد من الفوائد الصحية ، وهي من المكونات المتوفرة في كل مطبخ ، والاستنشاق العميق لعود القرفة يحاكي السحب العميق للسجائر ، ويمكن مضغ قطعة صغيرة من القرفة ، وذلك للحصول على التخلص من الرغبة في التدخين.
4- الخضار: هناك بعض أنواع الخضار مثل الكرفس والجزر والكوسا والخيار التي تعطي طعمًا مرًا إذا تم تناولها قبل التدخين. والذرة ، لأن الجلوكوز فيها قد يزيد من الرغبة في التدخين ، وذلك من خلال تحفيز مناطق الدماغ المسؤولة عن السعادة والشبع.
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى التدخين يمكنك تناول بعض أعواد الكرفس أو الجزر الطازج أو الاستمتاع بطبقة من سلطة السبانخ ، بالإضافة إلى أن عملية المضغ تستغرق وقتًا طويلاً ، مما يصرف الفم عن التدخين ويقلل من الرغبة. لكي تقوم بتدخين.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يعتمد التدخين على مخزون الجسم من فيتامين سي ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي فكرة رائعة للتخلص من التدخين. بروكلي ، فلفل ، جوافة ، طماطم ، توت و ملفوف.
6- مضغ العلكة: مضغ العلكة الخالية من السكر طريقة أخرى للتوقف عن التدخين ، لأنها تجعل الفم مشغولاً ، ويجب تجنب الكحوليات والكافيين واللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.
7- الشوكولاتة: مضغ الشوكولاتة يقاوم الرغبة في التدخين ، لكن يجب الحرص على اختيار النوع الغامق لأنه أفضل مقارنة بشوكولاتة الحليب.
8- الفواكه المجففة: الفواكه المجففة خيار جيد لمقاومة الرغبة في التدخين. يساعدك وضع هذه الفاكهة على الإقلاع عن التدخين بسهولة.
9- الكركم: الكركم من البهارات الهندية التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق ، والتي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين.
10- شرب الماء: الماء علاج بسيط لتجنب اشتهاء السجائر ، لذلك يجب شرب كمية لا بأس بها من الماء خلال هذه الفترة ، للمساعدة على ملء معدتك وعدم الرغبة في التدخين.
11- شاي الأعشاب: يعتبر شرب كوب من شاي الأعشاب فكرة رائعة أيضًا ، لتقليل الرغبة في التدخين ، وهو صحي للجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر من الطرق المفيدة التي تساعد في ذلك. هذا الامر.
نختم بالجينسنغ وهو عشب صيني يستخدم لإنقاص الوزن، وقد ثبت أيضًا أنه يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تدخين النيكوتين، لكن لا ينصح باستخدامه يوميًا، فيمكن تناوله 3-4 مرات فقط في كل مرة. شهر.