أطعمة تخفف الإمساك مجربة وسريعة

أطعمة تخفف الإمساك مجربة وسريعة،  الكثير من الأشخاص يعاني من مشكله الإمساك حيث يلجأون لاستخدام العديد من الملينات الطبيعية وغير الطبيعية من الأدوية والعقاقير الطبية والتي لها شان فعال في التخلص من هذه الإشكالية بشكل سهل، حيث يلجا الكثير من الناس تناول بعض الأطعمة المختلفة والتي تساعد في هذا الامر، وهناك عده اطعمه بها الكثير من الفوائد وتستخدم كملينات طبيعية مثل التوت الذي يساعد على حمايه الانسان من مشكله الإمساك بكل سهوله والتخلص منها.

الأطعمة التي تخفف من الإمساك

من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الإمساك وتخفيف أعراضه:

• التوت:

يساعد التوت على التخلص من مشكلة الإمساك بكل سهولة ، فهو حلو المذاق ومحبوب للكبار والصغار على حد سواء ، ويمكن تناول التوت للتخلص من الإمساك عن طريق تناول حوالي نصف كوب من التوت الأحمر أو العليق الطازج ، التي تعمل كملين طبيعي وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف الصناعية المفيدة للجسم ، وتساعد على حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

• البقوليات:

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن البقوليات تساعد في التخلص من الإمساك بسهولة ، لاحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية التي تفيد الجسم ، وتقي من الإمساك ، ويتم استخدامها عن طريق تناولها يوميًا بين الوجبات.

• رقائق الذرة :

تعتبر رقائق الذرة مصدرًا جيدًا للألياف الطبيعية التي تعتبر ملينًا. كما تعتبر وجبة مشبعة ومغذية وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. لهذا السبب ينصح بتناول رقائق الذرة يومياً على الفطور للتخلص من مشاكل الأمعاء.

• بروكلي:

يساعد تناول البروكلي يوميًا في التخلص من مشكلة الإمساك بكل سهولة ، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تعمل كملينات طبيعية ، لذلك يعتبر البروكلي من النباتات التي تساعد في القضاء على الإمساك.

• الشمرة:

الشمر من الأعشاب الطبيعية المعروفة بتأثيرها الفعال في القضاء على الإمساك ، كما أنه يساعد في التخلص من المغص وانتفاخ البطن والأعراض الأخرى ، ويمكن الحصول على هذه النتائج بسهولة عن طريق تناول الشمر المسلوق على شكل شاي يوميًا.

• الخوخ والكمثرى والتفاح:

يساعد تناول الخوخ والكمثرى والتفاح في التخلص من الإمساك بسهولة ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية المفيدة والكثير من الماء.

• اليانسون:

تناول اليانسون المسلوق يومياً من الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة ، كما أنه يساعد على تنشيط عملية الهضم ، كما يساعد على التخلص من الغازات والفضلات ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.

• خس :

يعتبر الخس من الملينات الطبيعية التي تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك ، وذلك لاحتوائه على الكثير من الماء والزيوت الطبيعية التي تساعد في التخلص من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

• خبز اسمر :

يساعد تناول الخبز الأسمر يومياً على التخلص من مشكلة الإمساك وأعراضه ، لاحتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية والكربوهيدرات وقليل من الدهون.

• فواكه مجففة:

الفواكه المجففة مثل (المشمش ، التين ، التمر ، الزبيب) والعديد من الفواكه المجففة الأخرى من بين الأطعمة التي تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة ، وذلك لاحتوائها على مادة السوربيتول ، وهو ملين طبيعي.

• الأطعمة الغنية بالبكتين مثل:

الجزر والتفاح والبنجر والموز والملفوف والفواكه الحمضية المختلفة مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والبازلاء الجافة وغيرها من الأطعمة التي تعمل كملينات طبيعية.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تعمل كملينات طبيعية

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل كملينات وتخلص الجسم من الإمساك ، ومنها:

• عدس؛
• قرنبيط؛
• بازيلاء؛
• فول الصويا.
• الفراولة.
• البرتقالي؛
• كرنب؛
• تين.
• نبات القراص.
• اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
• سكر الحليب.
• الحليب ومنتجاته.
• جزر.
• لوز.
• الخوخ المجفف
• زيت الخروع.
• الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
• دبس السكر أو دبس السكر.
• قهوة.

أعشاب طبيعية تساعد في التخلص من الإمساك

من الأعشاب الطبيعية التي تتخلص من الإمساك:

• اليانسون.
• شاي زهرة البابونج.
• الخاتم.
• كسبرة.
• مردقوش؛
• ماء الليمون الدافئ.
• الشاي الهندباء.
• الصبار.

وصفات طبيعية للتخلص من الامساك

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك ومنها:

• خلط الزنجبيل بالعسل:

عند خلط الزنجبيل الدافئ مع العسل الأبيض وتناول الخليط وهو دافئ فهذا يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة.

• الزبادي والعسل:

– تناول الزبادي مع إضافة العسل الأبيض إليه يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة.

• عصير الليمون وزيت الزيتون:

في هذه الوصفة ، يتم خلط حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع حوالي نصف كوب من عصير الليمون ، ويؤخذ الخليط عند الإمساك.

• شاي الزنجبيل والهيل:

يساعد تناول شاي الزنجبيل والهيل على التخلص من الإمساك ، وذلك بخلط كلٍ مما يلي:

• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• نصف كوب حليب.
• ملعقة شاي أسود.
• ملعقة من مسحوق القرفة.
• حبات الهال.
• نصف كوب ماء.

• خلطة عشبية للتخلص من الإمساك:

من الخلطات العشبية الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك ، اخلطي كلًا مما يلي:

• بذور زهرة عباد الشمس.
• بذور الكتان.
• قليل من بذور السمسم.
• كوب ماء.

أطعمة تخفف الإمساك مجربة وسريعة، يلجا الكثير من الناس تناول بعض الأطعمة المختلفة والتي تساعد في هذا الامر، وهناك عده اطعمه بها الكثير من الفوائد وتستخدم كملينات طبيعية مثل التوت.