أسماء تمارين الجيم للبنات، لقد باتت من أهم الوسائل المُمكنة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوامٍ رشيق حيثُ يستفيد منها الجميع بغضّ النظر عن العُمر أو الجنس أو القدرة البدنية مع الحرص على الإكثار من الماء قبل التمرين وبعده لعدم إصابة الجسم بالجفاف والحفاظ على رطوبته إلا أن الكثير من الفتيات يرغبن معرفة أسماء تمارين الجيم للبنات التي نستعرضها عبر موقع موسوعة المجرة.
ما أسماء التمارين في الجيم بالإنجليزية
عند الشروع في الذهاب إلى الجيم فإنه ينبغي وضع جدول رياضي كونه يُساعد في تحقيق الأهداف المتمثلة في اللياقة البدنية مع ضرورة احتوائها على تمارين المقاومة والقلب وغيرها، وفي الآتي أسماء التمارين في الجيم بالإنجليزية:
- walking: المشي
- cardio workout: تمارين الكارديو.
- running: الجري.
- swimming: السباحة
- weight loss: تخفيف الوزن
- Squats: القرفصاء.
- weight lifting: رفع الأثقال.
- diving: الغوص.
- Stair climbing صعود الدرج
ما هي تمارين الجيم بالترتيب
تلجأ بعض السيدات إلى القيام بالتمارين الرياضية في المنزل أو في الجيم نظراً لمزاياها في تعديل بنية الجسم ومنحه شكلاً رياضياً متناسقاً إلا أنها تحتاج إلى بذل مجهود بدني كبير، وفي الآتي تمارين الجيم بالترتيب:
- تمارين الأرجل: مثل السكوات أو النزول بالركبتين وغيرها.
- تمارين الكتف وعضلة البطن.
- تمارين الصدر بما فيها الصدر العلوي والسفلي أيضًا.
- ثُم تمارين الظهر والبايسبس.
لربما يفيدك: تمارين رياضية في البيت للنساء بالصور
جدول تمارين الجيم للبنات
ترغب الكثير من الفتيات في التعرف على كيفية اداء تمارين الجيم قبل الذهاب لكي تعطي اللياقة للجسم والحصول على مظهر جمالي مع الاعتماد على نظام غذائي صحي، إذ يُمكن الاستفادة من جدول تمارين الجيم للبنات الوارد أدناه:
- اليوم الأول: أداء التمرينات الخاصة بالصدر والبايسبس.
- ثُم تمارين الظهر والترايسبس.
- ثُم استراحة.
- في اليوم التالي ممارسة تمارين الأكتاف والبطن والترابيس.
- تمرينات الأرجل.
- ثُم في اليوم التالي استراحة.
ما هي رياضة الفتنس للبنات
أما عن رياضة الفتنس للبنات فإنها ترمز إلى بُنية الجسم العامة حيثُ تعتمد على الاعتدال في تناول الطعام بناءً على حاجة الجسم، والحصول على قسط كافٍ من الراحة واستشارة المدرب أو الطبيب المختص.
تمّ التعرف على أسماء تمارين الجيم للبنات التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية للحصول على جسمٍ رياضي مُتزن، بجانب دورها في تنشيط عمل الدورة الدموية.